正所谓“一年之计在于春”，这个时候注意养护阳气，对未来一年的身体健康都会有所帮助！
而体质阴寒的朋友在这段时间是最难熬的，中医认为，机体是由“气”构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。
体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。
而女人往往比男人更寒，一直都有“十女九寒”的说法，女性身体问题，大多与体寒有关，总是觉得身体不舒服，去检查也什么都查不出，这时候就要警惕是不是体寒了。
体内的寒气从何而来？
很多人觉得自己平时也没做什么过分的事儿，但是体质却一年比一年寒，身体一天不如一天，这就是一些生活中看似不经意的习惯，引发了体寒。
到点不睡觉
现在熬夜太常见了，夜晚阴寒最重，阳气初生，在这种阴阳交接之时，睡眠是为身体积蓄能量的，熬夜会导致阴盛阳衰，阳衰则引发体内生寒，故而建议大家在11点入睡。
保暖不到位
很多人为了追求时髦时尚，经常美丽冻人，之前朋友来家里做客，为了美穿了一件羽绒坎肩就出来了，没有袖子，晚上回去时冻得直哆嗦，拿了一件棉服才出了门，这就是要体寒不要健康的表现，经常挨冻会诱发寒性体质，对女性来说更为严重。三十岁可能觉不出来，但过了五十，身体一定备受其累。
饮食偏寒凉
无论春夏秋冬，总有人喜欢摄入大量的水果和冷饮，甚至水果当饭吃，还说不长肉，保持身材，殊不知，水果大多都是寒性的，长此以往，寒就来了。
身体太劳累
现代高负荷的身心运转会加速身体的消耗，加上我们没时间运动，往往都会有体虚的问题出现。身体一虚，内寒就容易趁虚而入。
2类食物，对付阳虚的“扛把子”
第一类：花椒
别总拿花椒当调料，花椒性温，味辛，属于祛寒类的，能除五脏六腑之寒。而且花椒温中止痛，驱寒暖胃，活血通络。经常吃一些花椒，可以促使气血由上往下走，使全身的经络疏通，血脉通畅。
在古代，花椒还是被当作定情信物，“视尔如荍，贻我握椒”，放在现代可以理解为，对吃货的定情，像是麻辣香锅、水煮鱼、麻婆豆腐、辣子鸡！
在气候多阴多寒的川湘一带，都少不了它的身影，翻滚的牛油火锅，爽辣下饭的麻婆豆腐，油香四溢的水煮肉片......光是提起都会让人口舌生津，仿佛那麻辣已经入口，舌尖带着嘴唇都在颤抖。
花椒从古至今在中餐中就有极高的地位，先秦时期，人们用花椒煮酒，祭祀祖先，敬神迎神。必“选其馨香，洁其酒醴”以表达对祖先和神灵的尊敬。
两汉时期花椒成为身份和地位的象征，是上流阶层才能享受的的珍贵之物，我们都听过，“椒房”、"椒宫’的称谓。椒房殿是西汉时期都城长安皇后所居住的正殿，之所以命名为椒房殿是因为在建造宫殿时使用过了花椒，窦漪房正是居住此殿。
古代人认为花椒的香气可辟邪，有些朝代的宫廷，用花椒渗入涂料以糊墙壁，这种房子称为“椒房’。《红楼梦》第十六回中有“每月逢二、六日期，准椒房眷层入宫请候”之句足以佐证。在《甄嬛传》中，甄嬛也获此独宠。
除了花椒特殊的香气，还因为花椒捣成粉之后，掺杂在泥土里可以增加泥土之间的密闭性。所以涂抹在墙壁上，可以起到很好的密封性，也就是可以御寒，涂抹花椒的房间里面，让人感到异常温暖，所以才有另外一个成语“椒房殊宠”。虽为传说，但也从侧面验证了，古人对于花椒的喜爱。
而花椒别看现在存在感很低，但是它对于祛湿寒效果不错，可如今我们体质阴寒的人，用到它的却越来越少。想用花椒驱寒，可以试试下面几种方法。
花椒茶
如果在姜枣茶中再加上几粒花椒一起煮，它的祛寒湿效果会更强，如果肚子痛的也会有所缓解，花椒茶适合下焦寒湿重的人喝，比如女性的宫寒，痛经等，以及脾胃虚寒，经常拉肚子都可以喝。
但很多人不喜花椒的味道，觉得很冲，又麻，故此我们可以换个思路，用花椒泡脚或是做成别的养生之物来温养身体。
花椒泡脚
用花椒泡脚的方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧。加水煮开后将双脚泡入水中，大约20分钟后，再将脚用温水洗净擦干。
花椒包可以反复利用，每晚睡觉前泡一次脚，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜，用一个星期左右再换新的就可以了。天天坚持下去，有利于增进身体气血循环，这样常年冰凉的手脚也会渐渐变暖。
花椒热敷
花椒除了吃和泡脚，还有一种热敷的方式，用大粒盐、花椒和大料，把它们放进微波炉里热一下，然后取出用纱布包好，以能接受的温度热敷在腹部，肚脐的周围。可以有效的祛湿寒，如果觉得这种过烫，怕对皮肤有损伤，分享一个南怀瑾大师当时用的方法，脐灸法，里面把花椒和艾绒、桂圆相结合。
南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈，而且肚脐还有“命蒂”之称。他用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，能在我们睡觉的时候，就把体内的湿寒慢慢瓦解了。
胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续一段时间后，早晨起来嘴也不苦啦，手脚也不凉了，脾胃虚寒问题也会好转。
除了祛寒湿的花椒之外，还有艾绒，这也是温阳通络，驱寒逐湿的好帮手。《本草从新》中讲道：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿·····”
桂圆肉有补益气血的作用，体虚的朋友吃点桂圆也非常合适，这三味一结合，体内的寒气瓦解了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，正适合我们体弱寒气重的人，现在不光中老年人体寒，许多年轻人，年纪轻轻，体内的寒湿也非常重，总是又累又虚，湿寒不除，身体永远像绑了几袋面一样，特别沉。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉，经常胃疼；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.痛经，有血块；
8.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，说明我们身体内的阴寒就非常重了，按照下面的方法试试。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、*金艾条1根。
制作：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
如果皮肤比较敏感，对胶布容易过敏，我们可以用保鲜膜或是纱布来固定，而且这个只需要在睡前塞入肚脐中，睡醒了起床后就拿下来，不要一天24小时都贴着。
如果懒得自己制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了三种基本的材料外，还额外增添了酸枣仁和枸杞，枸杞是助阳的，酸枣仁安神。
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艾绒用的是南阳三年陈艾，用来做脐灸原料最为适合，表面还添加了花椒粉，这样祛寒湿效果更好，加速身体的吸收。
每颗花椒艾绒做的丸子都用蜡纸包裹好，放在玻璃瓶中保存，不会受潮，晚上睡前拿一颗贴在肚脐处，第二天早上10点前取出即可。
丝毫不花费我们过多的时间，经过一夜阳气源源不断的输入进身体，体内的这些寒啊湿啊就慢慢会被化解。
第二类：生姜
除了花椒外，还有一种我们做菜用的辅料，也是驱寒逐湿的一把好手。姜性微温，味辛，可以温暖我们的脾胃，祛除身体中的寒气，吃姜后很多人会出汗，这样也能帮助排出我们体内的*素和湿气，增加血液循环。
常见的姜有生姜和干姜，虽然都是姜，但在作用上有些许不同，生姜行散的能力更强，干姜温热的能力更强。打个比方，如果嫩姜是十五六岁的小姑娘，性格火辣，喜欢到处跑；那么干姜就是四五十岁的老母亲，性格沉稳，就安静的在一处发光发热。
像是我们体内寒湿重，想要将寒气驱赶出来，就需要姜的行散能力，就跟我们受了寒，一碗生姜红糖水下肚一样，或是脾胃虚寒拉肚子，就吃点生姜来中和，平时吃个海鲜螃蟹，也都会切点生姜末放进去。
干姜的用途大多是温肺化痰，升阳的，如果体内的痰湿重，阳气不足，这时候用干姜居多。而且无论是花椒还是姜，都是平价的食材，老百姓天天吃也没什么负担。
分享几种生姜的吃法，最后两种不喜欢吃姜的体寒朋友，可以试试看，姜味小。
1.姜打粉
姜打粉的用途很广泛，既能泡水喝，又能炖肉炖菜的时候加进去吃，还能泡脚用，在超市经常能看到姜粉的身影，姜粉其实可以自己做，简单又实惠。
做法：姜洗净控干水分，把姜片切薄，尽量均匀，切好的姜片，均匀地放在透气的工具上，放在阳台上晒干，嫌慢的话用空气炸锅或是烤箱烘干都行，给晒的没有水分时，就可以用料理机打碎成粉了，打碎的姜粉过筛，再晾一会，之后装进玻璃瓶里保存。
像平时泡脚撒点，去寒湿；或是在蔬菜，粥里拌点吃，提味；和蜂蜜，红糖泡着水喝，暖身又驱寒；还可以外敷，用姜粉和面粉按照1：1的比例调成糊状，摊在宣纸上，敷在发凉的关节部位，10~15分钟，祛寒湿。
2.姜撞奶
姜撞奶是广东的特色小吃，以姜汁和牛奶为原料，香醇爽滑，甜中微辣，能暖胃表热，非常适合春季食用，一些体寒的嘴馋妹子们，做做姜撞奶，比喝奶茶强。
做法：准备生姜、牛奶和红糖。牛奶最好选全脂的，把姜的外皮刮干净，擦姜蓉或者家中有料理机的，可以直接用料理机打成姜汁。
把牛奶倒入锅内，小火煮，放入一勺红糖，把牛奶煮至70到80度，已经沸腾开锅。这时的牛奶还不能马上倒，稍等3分钟晾一晾，把姜汁先搅拌均匀，再把热牛奶倒入姜汁中，无需再搅匀，让牛奶尽情的冲撞姜汁，倒入牛奶后马上盖上盖子，无论用什么容器，保证能密封就可以了，静置10-15分钟，牛奶会自然凝结。
3.醋泡生姜
很多人担心吃姜会上火，这点咱们体寒的人其实不用太担心，我们体内的寒气正需要姜的这股温热性给化开。若是实在担心，就用醋泡着吃，用醋泡过的生姜，可以借助醋的收敛作用，把生姜的发散和温暖作用发挥得很好，同时又收敛了姜辛辣燥热的性质，让它变得平和起来。
而且醋泡姜还有个名字叫还*汤，能够驱寒排湿，还能养护我们的脾胃，提升体内的阳气，我们百岁国医大师路志正，每天必吃的就是醋泡姜，一吃就是40多年，如今身子骨硬朗，还参加了养生节目，将这个方法分享给了热爱养生的朋友们。
准备：生姜（嫩姜）、陈醋（米醋也行）、盐、糖（调味，根据个人需求选择是否加糖）
做法：生姜洗净，晾干，切薄片，更好腌入味，姜皮不用去；切好的姜片放进玻璃瓶中，把醋倒进去，瓶子一定要干净干燥，不能有油啊水啊，不然容易变质，醋没过姜片，加点盐，糖，放入冰箱冷藏，差不多过个3~5天就可以吃了。
每天早上起来，7~9点之间，吃上3片，有助于升发胃气，增进食欲，这个可以长期吃，像我之前总是觉得胃里凉凉的，永远是穿得最厚的一个，但依然手脚冰凉，捂不暖，后来坚持吃了一段时间，身体慢慢就没这么寒了。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·春天特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）
·痰湿肥胖之人
若是没时间自己制作，我们也可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜，跟自己做的区别就在于姜的品种，铜陵白姜远近闻名。
很多喜欢吃姜的姜客都会特意赶去铜陵吃上一口正宗的白姜，这个姜生吃或是腌制后口味很好，色白鲜嫩，又脆又多汁，味道虽辣但不呛口，腌制后当个下饭喝粥的小菜非常爽口。
白姜含水量高，纤维很少，几乎没有渣滓，很爽口，在当地都当作水果来吃，刚出土的白姜如佛手一般，而且为了保证醋泡姜的新鲜度，我们都是在姜刚出土时经过简单修剪就拿去制作腌制，最大程度保留了新鲜口感和营养。
而且配料干净天然，只有白姜，醋，食盐，白砂糖和纯净水，此外再无别的添加，一口咬下去，鲜嫩脆爽，酸甜中带着一丝辣味，不呛口但汁水十足。一口吃下去，能从喉咙一直暖到胃里，每天早上来上2~3片，不用多吃，既能健脾胃，补脾阳，驱寒，又不会上火。
这款醋泡姜是我们多次寻访铜陵当地，经过数月的考察后，最终筛选出这样一家无论是品质还是口感都非常不错的供货商，从种植基地出土的生姜直接加工制作，保留了鲜姜的营养和口感不流失，喜欢吃姜的朋友可以尝尝看。
花椒和生姜这两种食物，都能祛除我们体内的阴寒，体寒的朋友无论是平时做菜，或是放到水中泡脚，都可以放上一些，久而久之，我们体内的寒气就会被慢慢散发出来。
