俗话说，一年养阳在于春夏，春夏养阳在于三伏，中伏这段时间，才是天赐的补阳最好时机之一，养生本就是顺应节气自然的变化，做到天人合一。
各种祛湿养阳的时间，老天爷都给我们算好了，只需在该做的时间内做该做的事儿即可，这样调理起身体来才能事半功倍。
此时，人的阳气如果好好调养可以达到最旺，因为外界阳气很盛，我们整体的气血是往外散的祛湿，可以把体内积攒一年的寒气浊气驱赶到体表，但内在的阳气很虚，也正是如此，现在补阳气也非常容易补进去，相当于大门敞开，但同样，不注意的话寒气湿气也容易进去。
此时最重要的是两件事儿，一是利用阳气外散，把体内的寒湿浊气排出去，二是温补我们的阳气，提升阳气，为下半年做准备。
这几招温补阳气的方法，老幼皆宜。
推一推，推出阳气
这个方法适用于孩子，如果孩子体质较弱，经常吃冷饮，导致体内阳气受损，家长可以帮孩子推一推这里。
位置在食指和大鱼际这个位置，具体可以参考下图。
大人老人也可以这么推一推，都是通用的。
拉一拉，拉筋升阳
拉近最大的优势就是可以升阳，经络通了，阳气自然顺畅，像卧位拉筋我们的膀胱经会很痛，膀胱经和肾经互为表里，一荣俱荣，一损俱损，拉通膀胱经那对肾经自然也有帮助。
7种拉筋的方法也可以参考下图，每天空的时候拉一拉，筋伸展了很舒服，我们平时腿疼腰酸肩颈僵硬的，其实就是筋绷住了，不柔软，骨正筋柔，阳气才有通道。
跑一跑，促生阳气
体质虚弱，不喜欢运动的朋友可以试试禅跑，方法：双手握拳，拇指被其余4个手指握住，低头，放空大脑，不看四周不看前方，只看脚，慢跑，速度不重要，哪怕跑的比走路还慢也没关系，关键在于专注脚下，心不乱，但不能走路哦，走路会失去跑步带来的震动和地对于脚部的拍打。
一般时间控制到30~60分钟，微微出汗，人不仅不累，还会神清气爽，这个方法提升阳气很快，补泄并举，天气热的夏季可以选在早上。
晒一晒，晒背补阳
万物生长都要依靠太阳，身体和自然是相通的，如果体内阳气不足，最简单的办法就是去户外晒晒太阳，有利于维生素D的合成，而且阳光还有杀菌的作用，现代的我们总是宅在屋内吹着空调，以前都是怕晒伤，现在是怕晒黑，很少和阳光亲密接触，所以现在的年轻人阳气越来越不足，跟不晒太阳有直接关系。
晒太阳可以重点晒背，被称为阳脉之海的督脉就在我们的背部，人体最长的排*通道膀胱经也在背部，把背晒舒服了，暖和的，那么体内的寒湿也会被排出来。很简单，公园或是小区找把椅子坐下，后背对着太阳，晒一晒即可，一般早上的太阳最佳，中午阳光太*，容易中暑不适合晒背哦！
灸一灸，温补阳气
《扁鹊心书》中有云，补阳三种方法，一是灼艾（也就是艾灸）、二是丹药、三是附子。艾灸用的原料艾绒就是艾草制成的，产于山的阳面，充分吸取了太阳精华，是一种纯阳的植物。
艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过穴位经络传递到人体疼啊痛啊寒湿重的地方，艾灸是古今公认温补阳气很有效的方法，艾柱连续燃烧，温热之气通过肌表透达到经络，经络和脏腑互相联系，通达五脏六腑，十二经脉，循环全身，一般都会灸长强、腰阳关、关元、神阙、大椎这几处为主。
我之前也是阳气不足，体内寒湿特别重，整体都感觉很疲惫，后来实在是不舒服就找到了一位老师去调理，用的就是艾灸的方法，做完之后，整个身体都暖暖的，平时不爱出汗的我也出了一身汗，有一种全身很通畅的感觉。
但无奈后面太忙，没时间总去艾灸，也就搁置了一段时间，后面渐渐感觉体内寒湿又多起来了，便问老师有没有自己在家就能做的平替艾灸的方法，适合我们这种又忙又想偷懒的人。
所以这个肚脐贴就是我现在一直都在用的啦，老师说，这个是国学大师南怀瑾老先生，根据道家的养生法提出的，非常方便，操作也简单，比起繁琐的艾灸更适合现代人，容易坚持下去。
首先准备三样材料，艾绒（我用的是南阳三年陈艾，效果更好，补阳散寒的劲头更大），桂圆肉（这个不用拘泥，买点干桂圆，把核去了），花椒（这个家家户户都有）。
这三种东西，给它放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，艾绒可以分批次放，省的不好打，团成一个个比肚脐眼稍小一丢丢的球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，可以用医用贴给糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样肚脐贴就完成了。
原理也很简单，这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。
除了上面说的艾草温补阳气外，桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。
花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，此外还有除湿的效果。
这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，正适合炎炎夏日，阳气外泄严重的我们。
但贴这个肚脐贴需要注意的是，贴三天停一天，身体发热或是上火时候别贴，容易把火拱出来，怕上火的话，在脚底的涌泉位置，一脚再贴一个。小孩子最好也别贴，孩子阳气重一般也不需要。睡前贴，第二天早上十点前取下来。
如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴艾草温灸贴艾贴精选月销量￥69打开百度APP立即扫码购买购买如果咱们有下面这些情况，都可以用一用这个肚脐贴哦。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.脾胃虚寒、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉，经常胃疼；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.痛经，宫寒；
8.抵抗力弱，容易受寒。
如果觉得肚脐贴的劲头太猛，怕上火，或者小孩子怕在夏季着凉，那也可以用这个艾绒的肚兜，内胆里铺满了艾绒，材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，可拆洗的设计也很贴心，用起来非常方便。
像我们夏天喜欢开窗，睡前开空调的朋友，有时候睡着了被子容易踢掉，这时候就需要这么一件可以护住腹部脾胃，又不让人感觉燥热的物件了，特别适合阳虚怕冷又待在空调房的朋友，这个即使是白天外出，穿在里面也能很好地呵护固卫我们的阳气，不担心在空调房中寒湿进入体内。
艾绒肚兜纯棉女成人肚兜暖宫暖腹精选月销量￥48￥59.9打开百度APP立即扫码购买购买俗话说，人到四十，阳气不足，所以才会四十不补，五十受苦，一般女性在42岁以后，男性48岁后，人体的阳气升发活力都会有所下降，这是自然规律，如果再加上平时有有损阳气的做法，这个时间还会提前，因此及时补充阳气，变得非常重要，把握住上天给我们温补阳气的时机，抓紧补阳气，排排寒湿。