小暑一过，温度一天高过一天，在温度不断上升的同时，雨水量也在不断的增加，让人深刻的体会什么叫“小暑大暑，上蒸下煮”！除了温度的变化之外，每到夏季，身体也容易出现一些不适，比如乏力、头晕、嗜睡、口干、食欲不振等等，直接影响到日常的工作和生活。而造成这些情况出现的主要原因就是湿气！古语言：千寒易除，一湿难去。
中医认为致病主要原因是“风、寒、暑、湿、燥、火”这六种，其中湿气对人体的影响最大，也是最难避免的。中医常说：“湿气是万恶之邪，百病之源”，人体内一旦湿气过重，就会引起各种健康问题，因此夏季祛湿是保持健康的首要方式。如何判断自己是否湿气重呢？1、看舌苔：舌苔白腻或者发*中医认为“舌为心之苗”，正常情况下，舌苔淡红，薄且没有白苔的，如果体内湿气比较重，舌苔会白腻或者是发*。
2、看排便：大便溏稀，易粘壁晨起之后看排便，如果出现排便困难、大便不成型、溏稀，同时粘壁不易冲洗，都是体内具有湿气的表现。3、看体型：身体浮肿、有小肚腩体内湿气重，脏腑和四肢会出现浮肿的状态，这也是很多为什么减肥很困难的原因，而一些体型偏瘦的人出现小肚腩，也是体内有湿气的表现。4、看精神：疲乏无力，没有精神我们休息一晚上，第二天是非常有精神的，如果在起床之后感觉没有精神、全身无力，同时还伴随着嗜睡的情况，说明体内湿气比较重，需要多注意。
以上是体内存在湿气的主要外在表现，如果你时常出现以上状态，就需要尽早采取方法进行祛湿，以免影响到身体健康。“三伏天”祛湿3大妙招坚持睡前泡脚脚是人体的“第二个心脏”，多泡脚可以促进体内阳气生发，有效的祛除体内的寒湿气，可以在泡脚水中加入艾叶、生姜、花椒等，祛湿效果更好。但需要注意的是，泡脚时间不要太长，正常30分钟左右，泡到微微出汗就可以了。
坚持睡子午觉夏季人体新陈代谢快，能量消耗也比较大，想要更好的保持身体健康，除了晚上需要早点休息外，中午还可以坚持20-30分钟的午睡，可以补充消耗的阳气，达到祛湿的效果。坚持祛湿茶喝茶是我国流传很久的一种养生方式，也是夏季祛湿的一大妙招，我们可以选择一些祛湿的中药材，比如薏米、燕麦、茯苓等，用它们泡茶喝，可以起到祛湿的效果。
以上是日常常见的祛湿妙招，如果你感觉体内湿气比较重，建议可以养成以上3个日常祛湿的习惯，同时，艾灸、拔罐也是不错的选择，大家可以根据自己的情况自行选择。夏日暑气重，在降温防暑的同时，也要做好祛湿工作，双管齐下，让我们轻松、愉快的度过每一个夏季。