中医上说“千寒易除，一湿难去”，湿气也被称为“万病之邪”，特别是炎热天气，湿气更加盛行。
与此同时，现代人的高节奏生活压力、不规律的饮食习惯、经常熬夜等等不良的生活习惯，更加让湿气在人体内“肆意妄为”。
可能很多人都知道湿气重的人，会疲倦嗜睡、身材发福、脸上长痘等等，其实不仅仅如此，湿气重的人身上会表现出很多症状，大家都要知道。
湿气重的人，身体多半会出现这4个症状，别不当回事
1、身体虚胖
湿气被大家熟知，可能就是因为湿气会导致人体发胖吧，但是这种说法其实并不准确，湿气不会直接让人肥胖，但是由于湿气渗入皮下，皮下组织代谢出现异常，才引起了虚胖。
如果湿气长期滞留体内，*素积压，慢慢的就对运化水湿形成负担，加重了全身浮肿的症状。
所以很多人会发现到了夏天，为什么会变胖了呢，可能就是湿气在作怪。
2、大便粘稠不畅
中医认为，人的大便可以作为很多疾病诊断的标准，如脾胃不好、肺火旺、肝火旺等等，大便都会呈现不同的状态。湿气重的人，大便往往是粘马桶且不成形的，这个时候就需要祛湿了。
3、舌苔厚腻
中医四诊中的“舌诊”是最常用来诊断湿气的标准，痰湿内盛会导致舌苔厚腻，通常跟饮食不健康和生活方式有直接的关系。
可以对着镜子看下自己的舌苔，如果舌苔厚且泛*，那可能是湿气来临的征兆。
4、面部油腻
有的人脸上永远都是满脸痘痘，而且还很油腻，这也是湿气入侵体内的信号，身体为了自我保护，面部就会分泌出很多油脂，看上去脸上毛孔会变得粗大，油腻还会长痘痘。
除此之外，湿气还会有这些表现：阴部潮湿、白带增多、对房事没兴趣、睡觉打呼噜还流口水、经常疲倦、精力不集中、肢体酸痛等。
这些症状，如果占了3个以上，湿气可能已经入侵了，要特别小心了。
中医提醒：做好这4点，湿气排得干干净净、身体健健康康
1、多运动
经常做有氧运动可以增加水分代谢、提高血液循环、排出体内多余*素和湿气，有氧运动如：跑步、爬山、游泳、练瑜伽、打太极拳等等。
2、多泡脚
艾叶泡脚能祛湿，这个大家应该都知道，艾叶具有驱寒祛湿的作用，每天晚上泡脚半小时，可以加快血液循环，排除体内多余湿气。
3、多喝水
喝水有利于促进我们的身体代谢，排出湿气。当然，单纯的通过喝水效果并不可观，中医认为，脾主运化，脾虚运化受阻，体内的湿气才会滞留体内，所以祛湿先健脾，可以在水里加入加种健脾祛湿的食材，一起泡着喝才是最好的。
《本草纲目》中记载：将赤小豆、芡实、薏仁、茯苓、红豆、橘皮、大麦、荞麦等9种食材，科学配比，制成茶包，坚持一个月，身体一天天变清爽！
①赤小豆、薏米：被称为“祛湿双雄”，是中医上最常见的用于祛湿的食材。
芡实：可以除湿止带；
②芡实：芡实享有“水中人参”的美誉，可以除湿止带、健脾祛湿，是脾胃的“守护者”；
③茯苓：百克“茯苓”金不换，茯苓在中药材中的地位很高，是消除水肿、改善湿胖的利器。
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