今天我们所要分享的话题是湿气最容易渗透人体的各个部位，千寒易除，一湿难去。风、寒、暑、湿、燥、火是中医总结的致病六淫邪气，其中最可怕的是什么是湿邪？有一句俗话总结得非常清楚，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊如油入面，湿是最容易渗透的，也总喜欢与别的邪气狼狈为奸，湿气越寒则成为寒湿。
南方的冬天气温要比北方高很多，却比北方零下十几摄氏度的干冷冬天更难以忍受。除了没有暖气之外，更大的原因就在于那种冷到骨子里的湿冷。寒湿是最损伤人体阳气的，寒湿会阻滞阳气的运行，使血流不畅、肌肉疼痛、关节痉挛等。
湿气预热则为湿热，遇暑则为暑湿。夏季桑拿天里的平均气温相比晴朗的酷夏还要低一些，但人在那样的天气里却最为难受，那种闷得让人喘不过气来的感觉，相信不少人都曾体会过，其中的原因都在于湿气的存在，又热又湿，全身汗渍渍，衣服贴在身上，人都闷得喘不过来，气还不如烈日当空的干热来得痛快。暑湿最容易使人的脾胃受伤，常常引发呕吐、腹泻等症状。
湿气遇风则成为风湿，防风防寒，我们可以多穿些衣服，受风受寒后，我们可以通过喝姜汤、泡热水澡等方法去除。可一旦成了风湿，往往就会引起手、足、关节疼痛等慢性疾病，一时半会儿是很难治好的。
川湘菜的盛行与湿气，川湘菜是我国西南地区的两大主菜系，由于川、湘地处盆地中心，天气总是阴阴的，导致当地的空气湿度很大，夏季是温热潮湿，冬季则湿冷异常，人长期生活在那里极易得风湿，所以当地饮食喜欢用除湿的调料，以腥、香、麻、辣化解体内的湿气。
四大信号说明你体内的湿气重。
看大便，大便直接关系着身体健康，体内是否有湿，观察一下大便就可知道。
一、大便颜色发青、不成形，形似溏泥，长期便溏，必然体内有湿，其中大便稀、溏清为脾虚。其中大便稀水或带泡沫为受风、寒湿。
二、大便虽成形，但大便完了之后，总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，臭味重也意味着体内有湿，是湿浊内阻、化热的表现，因为湿气有粘腻的特点。
三、若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重、很重了。此外，还可以通过所有手指的情况来判断是否体湿。
一般来说，正常情况下每次用一、两张纸就够了，如果三、五张纸反复擦也擦不尽，同样说明体内有湿。
看舌苔，舌为心之苗，又为脾之脉厚。通过观察舌头和舌苔，也就快速了解身体的健康状况。健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔薄白而清净、干湿适中、不滑、不燥。若舌苔*中带腻，则是体内有湿的表现。*的越厉害或腻的越厉害，说明湿邪越严重。如果舌苔白、厚且滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很重、发*、发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红、无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
睡不够，睡觉的情况也能显示出一个人体内是否有湿，即使睡足了六到八个小时，早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。
正如中医里湿重如裹因于湿，所于裹之说，这种感觉就是身体对湿气的感受。
食欲差，该吃饭了却没有一点儿饿的感觉，稍吃点东西胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感，尤其是夏季时，这种感觉更多见，其中的原因就是体内湿气过重，导致脾胃功能较弱而造成的。
最易导致体内生湿的十大不良习惯，人体中水液所占比例约为百分之七十到百分之八十。身体的脏腑、经络和细胞组织的活动都离不开水分的摄取、运行和代谢，任何一个环节运行不利都会产生水湿。
这时外部环境对人体水湿的产生也有很大影响。不少人认为阴冷、潮湿的地方或是夏天闷热的桑拿天气有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易发威。不良的生活习惯会让湿气乘虚而入，或是加重湿气的产生。
以下是一些易于出现体湿的不良生活习惯，建议大家在日常生活中多加注意。
口重、肠内功能直接影响着体内的营养及水液代谢，适时、油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物。会增加脾胃负担，并易造成肠胃闷胀、发炎，使水液代谢受到影响。
水液代谢不利，则易出现体湿、
贪冷凉。中医认为，生冷食物会加重脾化运湿的负担，或让肠胃消化、吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，因此不宜长期、过量食用。
如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些葱、姜、蒜、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。
爱喝酒，酒助湿邪，尤其啤酒更是加重湿邪的一个重要因素，因此酒精要少碰。夏季在户外喝冰冷皮、吃烧烤的消暑方式还是要少一些，借酒消愁就更不可取了。
吹空调，从外面一身汗回来，或者是在运动后对着空调使劲儿的吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内导致的
湿发入睡。夏季洗澡勤一些，有些人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不干就睡觉，这种做法最易使湿邪侵入体内。
熬夜，经常熬夜的人睡眠不好，很容易导致脾虚，使消化功能变差、水滞恶化，受到影响，必然会导致体内生湿。
穿得少，只要风度不要温度的做法。很容易让湿邪侵入身体，特别是秋、冬季，湿气最易与寒结成，寒湿侵入人体危害更大、更难清除。
不通风不注意房间的通风，潮气自然加重，长时间呆在这样的房间里也容易被潮湿入侵。平时要经常开窗透气，尤其是房间内潮气重。
久坐不动。久坐会使大脑供血不足，导致供应大脑的氧和营养物质减少，加重体乏、失眠、记忆力下降等情况，还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头疼、头晕等症状。
运动少，人体的经络、气血不畅，体内的水液不易被排出，水湿内停，且越是不爱运动，体内淤积的湿气就越重。则身体沉重、四肢无力，时间长了还易患上多种疾病。
此外，居住在水乡、涉水、淋雨、喜欢坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡、水太凉等情况也会导致体内的湿气加重。
而多思、多虑、愤怒、生气等精神因素也增加湿气入侵的机会，这就需要我们在平时多加注意。
湿的特性是什么？
中医认为湿邪性重浊，趋下而黏腻，还会阻滞气的流动，损伤人的阳气。了解湿邪的这些特点，不仅有助于判断我们的身体是否为湿邪所困，又是哪里为湿邪所困，同时也便于我们有针对性地去排除湿邪。
湿性重浊。湿邪是六阴邪气中最有重量者，机体为湿邪所缠，则人会感觉头重、身困，头像裹个什么东西似的，正如*帝内经所说的因于湿，所于裹。湿邪为病，常常表现为排泄物和分泌物等混浊不清，这称之湿性之浊。
比如若湿邪在头部，则脸上一出油、舌苔厚、腻、*，若湿邪在皮肤上则易患湿疹，若下焦肠道和生殖器官等为湿邪所困，则容易出现小便浑浊不爽、或大便淌血，或下利脓血等症状，女性还易出现带下粘稠、腥会等不适。
湿性趋下。
湿是水的一种习性，也似水有趋下的特性，因而易伤及人体的阴位及人体的四肢等下部。
湿性黏滞、黏滞也是湿邪的一个主要特点，粘即粘腻，滞即停滞。
人体一旦为湿邪所缠，感觉就不爽、不痛快。主要表现为两点，一是症状上的，如大便不爽、小便淋漓不畅、痰多、黏腻；
二是病程较长、缠绵难愈，且易反复发作，因为一旦为湿邪所缠，就难以化解，如各种风湿病、关节疼痛，无不是长期忍受的病痛，再如便溏、大便稀软，不但不好治，也一时很难治好，损伤阳气。
湿邪因水气化失常而生，有湿为水之散，水为湿之聚之说。
水性寒凉，湿性与之相似，性偏寒凉，属阴邪。
湿邪侵犯人体易粘滞、沉着于脏腑、经络之中，会阻碍人体阳气的升降通达经络阻滞不畅，如失困头目，则易出现头昏、眼睛睁不开等症状。
湿邪易伤阳气，多伤及脾阳，因脾为阴土，喜燥、恶湿，主要负责运化水湿，也易受湿邪的侵犯，一般被湿邪所困着，阳气都不旺，往往面色淡白、精力不济，有湿盛阳危之说。