北京主治雀斑医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1713926560332244852&wfr=spider&for=pc天都亮了还没睡着，数星星？数绵羊？数到几万也没用好不容易睡着了，1小时醒一次，半小时醒一次，掰着手指头等天亮睡了多久，梦就做了多久，睡觉比上班还累……这些睡眠问题是不是戳中了你？睡不着的人真的是人人都有一把辛酸泪随便翻一下小编的朋友圈如今，睡眠问题已经成为很多人的困扰，入睡困难、容易醒、多梦，都是睡眠障碍的表现。小编就想问一句：有没有得治？能不能睡得着？当然有得治！！！今天我们的嘉宾，北京中医药大学李峰教授就要放大招啦，不仅会让你睡得着、睡得好，还能让你睡出健康！李峰李峰，北京中医药大学教授，医学博士。国家中医药管理局重点学科带头人，曾承担国家、和“十一五”重大专项等十余项科研任务，获得全国高校优秀青年教师奖、北京市教学名师奖，多年从事临床研究，擅长治疗失眠、慢性疲劳和劳损、肿瘤及过敏等疾病。饮食改善睡眠李峰教授说，中医把睡眠不好分为四种，针对这四种，他分别给出了不同的饮食改善方法。第一种阳气不足，表现为累，神疲乏力，气短核桃，莲子，山药，蜂蜜，牛奶，茯苓，葡萄偏补气，安神，推崇核桃，健脑，增加记忆力，缓解腰酸，补肾（核桃皮），核桃隔泡水治疗失眠；葡萄补肾缓解腰酸，抗神经衰弱；褪黑素和失眠相关，含有褪黑素的食品，如草莓，小米，桑葚。第二种血虚，表现为思虑过度，老想事，停不下来，脸色淡，指甲淡。大枣，桂圆，桑葚，阿胶补血安神，推崇大枣，增加抵抗力，抗癌，镇静安神，抗过敏。大枣和核桃配合抗衰老特别好。第三种阴虚，表现为烦躁，焦虑，躺在床上翻来覆去，口干，出汗百合，银耳，推崇百合，滋养心肺阴的，抗焦虑效果特别好，在晚上用鲜百合煮水喝然后把百合吃了，效果赛过半片安定，百合还有的功效是抗雾霾食品。第四种阳盛，表现为热，着急，上火，紧张，大便干，小便*，兴奋性失眠。莲子心，苦瓜，枸杞叶，推崇莲子心，清肝火，除烦降压，明目，也可以清心火，单就安神效果莲子心排第一，百合第二，但是莲子心不好的作用是使胃凉，所以胃寒的失眠患者就要加两三根干姜的姜丝（不能用生姜，生姜使人兴奋）或花椒，这样胃就不凉了。安神药膳第一，桂圆大枣山药羹（补气补血），糖尿病病人不能吃因为有大枣，大枣升糖指数高。第二，百合莲子银耳羹（清心安神，滋阴润肺），适合阴虚焦虑第三，萱草蒸榆钱，一定用干萱草，鲜萱草有*。还可以用萱玳茶，萱草（萱草又叫*花菜或忘忧草）加玳玳花，陈皮泡水喝第四，知百桑枣膏，拿知母，百合，桑葚，枣仁熬成药膏第五，栀子莲心茶，拿栀子莲心泡水喝按压穴位改善睡眠良好的睡眠需要好的心理状态，影响睡眠的心理情绪。焦虑，除了用百合银耳，还可以泡脚，艾叶30克-50克泡脚，配合按压涌泉穴。抑郁，按压天柱穴。惊恐，吃珍珠粉，按压小天心穴位，天冲穴。脾气急，按压太冲。过度思虑，按压内关穴中成药物治疗睡眠血虚：养血安神丸阴虚：天王补心丸，百乐眠心脾两虚：归脾丸热闹心神：朱砂安神丸更多精彩，尽在本期海上畅谈。