长寿是很多人的追求，在46-59岁的时候，多数的人都处于上有老，下有小的阶段，人们的生活压力很大，面对压力的生活，人们更容易遭受到疾病的困扰，很多人也在这个阶段由于生活中不注意一些行为习惯，使自己的健康遭到了破坏，只有健康的身体，才能更好的追求美好的生活，继续前行，46-59岁可以说人生命的高危期，46-59生命的“高危期”，少吃4种饭，多做6件事，少生病，人更容易长寿。
46-59岁少吃4种饭
少吃撑饭
吃饭吃得过撑，这个时候对我们的胃的负担是起到一个很大的作用的，我们的胃一般情况下它是有伸缩性的，如果我们吃得过于多了，那么这个时候我们的胃就相应来说就会变得膨胀起来，一旦膨胀，我们的胃就会受到一定的压力的，很容易造成胃炎这种疾病。还有经常性的吃食品吃得过于撑胀的话，很大程度的会造成我们的消化功能紊乱的，有些时候会造成我们便秘的出现，大家都知道便秘这种疾病对我们的身体的伤害也是很大的。
少吃冷饭
冷饭一般都是吃剩下来的食物，放到冰箱或者是常温的情况下，容易产生细菌滋生，破坏我们身体的免疫系统，增加胃部疾病的发病率。冷饭建议您不要直接的食用，还是加热一下在吃，这样也避免不了营养物质遭到破坏的可能，冷饭属于寒凉性的食物，长时间的食用会引起慢性胃炎，吃过冷饭后就会逐渐的感觉胃疼，这是个前兆希望大家注意不要忽视。
少吃快饭
吃饭太快，咀嚼不够，对肠胃消化的负担比较大。如果肠胃功能强的人没有什么影响，但是脾虚虚弱的人就有可能引起消化不良，长期的话，可能导致慢性胃炎的。没有嚼碎的食物会导致小肠不容易消化，导致营养不能够全部被吸收，因此吃饭太快对身体的影响主要是对消化道有不良影响。人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得肚子胀了，吃饭要细嚼慢咽。
少吃气饭
人的身体内，高兴的时候就会分泌一种对身体有益的荷尔蒙，可以促进身体健康；不高兴的时候就会分泌对身体有害的荷尔蒙，对身体就不好；所以在生气的时候吃的食物，对身体其实没有好多营养可言，相当于没有吃，而且还会产生坏处，经常生气对我们的肠胃功能也是非常有害处的，因为经常生气会使我们的胃肠不血流减少，肠胃蠕动变得缓慢，严重是还可能引起胃溃疡，肠胃癌等等肠道疾病。
46-59岁多做6件事
泡脚
树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生；泡脚还被我们中国传统医学推崇为医治百病的良药，晚上睡觉的时候脚都凉了，实际上睡觉前泡一泡脚，血液全部活,睡觉的时候多舒服。在46-59岁的时候，身体的代谢能力会慢慢的变差，腿脚有时会痛，像这种情况你应该常泡脚，让它血液循环畅通，因为血脉能够促使新陈代谢让骨头不要发硬，在泡脚的时候可以加上红花，艾叶，生姜，花椒等，提升泡脚的功效。
按摩
按摩是健康护理中最重要的一环，按摩具有促进血液、淋巴液循环，促进新陈代谢，护肤养颜、延缓皮肤衰老等功效，同时对增进治疗药物的吸收和提高药物疗效也起着重要的作用，按摩还可以排除积于皮下过多的水分，消除肿胀和皮肤松弛现象，有效地延缓皮肤衰老;对于46-59处于生命高危期的人来说最适合对自己做经常按摩，让自己的细胞拥有活力。
慢跑
慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排*等具有积极的作用。处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。当身体好的，健康也会随之而来，起到延缓衰老，长寿的目的。
喝水
水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润，水可以排*养颜、帮助消化、平衡体温、排泄废物、滋润肌肤。人缺少水分，会令肌肤变老，许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良还有一定的缓解作用。
学习
活到老，学到老，不断的完善自己，俗话讲“勤用脑抗衰老”，一些老年人退休前精力充沛，神采奕奕，看不出什么老态。可退休1~2年，就明显地变老。其原因是多数人无所事事，不再用脑，停止学习所致。大脑用少了，中枢神经系统的功能自然就会退化，其支配的各器官的生理功能就不能协调，从而加速衰老。国外学者在人长寿的调查报告中指出：“勤用脑是防止早衰的无价之宝。”
开心
在很多长寿老人的调查报告中，非常重视心理活动的特点。长寿老人的确有一些健康的心理共性。“仁者寿”是有一定道理的，长寿老人的思维逻辑较一般老年人敏捷、合理、情感丰富、情绪稳定、心情愉快、知足常乐、爱好较广泛、生活内容充实。中医认为，好的心情是健康的首位,郁结则不通,就易生病,经常保持开心快乐的心情，让自己快乐，自然就易长寿。