博野县医疗卫生集团
关于疫情期间居家人员中医健康管理指引
当前，新冠疫情防控形势严峻复杂，博野县医疗卫生集团根据新冠肺炎防治工作实践，参照《河北省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（试行第六版）》、国家卫生健康委《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》等相关资料，结合我县实际，制订了疫情期间居家人员中医健康管理工作指引，倡导居民通过七个模式:中药预防、代茶饮、食疗药膳、安神防疫香囊、艾灸、穴位按摩、心理干预健康生活，进行中医健康管理，提升自身免疫力，保持身心愉快，切实维护身体健康。广大居家朋友们可结合自身情况选择使用。
一、中医药预防
可参照新冠预防方进行预防干预。
参考方药：
生麻黄12g、生石膏30g、杏仁9g、羌活15g、柴胡30，黄芩15，牛蒡子15，生甘草15，葶苈子15g、地龙15g、藿香15g、佩兰9g、苍术30g、云苓45g、生白术30g、焦三仙各9g、厚朴15g、焦槟榔9g、煨草果9g、生姜30g
（一）服用方法：
1、无症状，半副，一天两次。
2、有症状，一天一副，一天两次。连服三天。
(二)注意事项
1、服药期间，如出现其他不适症状，请立即停药或进一步处理。
2.注意饮食调护，营养均衡，规律起居，适量运动，调整心态，必要时予以心理疏导。
3.有药物过敏史者，需在医生指导下服用。
4、有冠心病、高血压等基础性疾病或体质虚弱者宜从小剂量开始服用，视情况增减剂量或咨询中医师。
（三）推荐中成药
连花清瘟胶囊（颗粒）、金花清感颗粒、疏风解毒胶囊（颗粒）、通宣理肺胶囊、感冒清热颗粒、藿香正气软胶囊（水、颗粒、滴丸等）、蓝芩口服液、小儿青翘颗粒、莲花清咳片、银花平感颗粒、利咽解毒颗粒、维C银翘片等根据平素体质情况选择，按照说明书服用。
二、代茶饮
1、普通成人预防方
参考方药：藿香6g麦冬6g升麻6g防风6g金银花6g
2、老年体虚易感冒者
参考方药:黄芪10g防风6g佩兰6g金银花6g白术5g
3、儿童预防方
推荐方：太子参5g防风3g金银花3g炒山楂3g
4、体质虚弱预防方
藿香3g、桔梗3g、佩兰2g、金银花3g、白术2g、黄芪2g、防风3g。
使用方法:每次用开水约ml冲泡15分钟，待温后，代茶频服。1包1天，连喝3至5天。
三、食疗药膳
原料:生姜、大蒜、花椒。
使用方法:在各类日常炒菜时，适当加用生姜、大蒜、花椒等佐料，以助辛香温散新冠寒湿之邪，此三味并有一定抗病毒作用。
1.防新冠汤
生姜6片、红枣6个(切碎)、大蒜7瓣(切碎)，加约ml水，煮20分钟即可。
主要功效:健脾养胃、温阳解毒。
使用方法:1次1碗，1天1次，饭后30分钟温服。
2.防新冠粥
小米克、薏苡仁20克、生姜5片、红枣5个(切碎)、大蒜7瓣，小葱白7根(最后5分钟放)，加适量水，煮粥喝，依此比例配比。
主要功效:增强免疫力，健脾养胃、温阳解毒。
3.黄芪山药炖排骨汤
原料:生黄芪20g、生山药g、生姜30g、八角1个、香菇50g、排骨g。
主要功效:补肺益气，健脾养胃。
制作方法:将排骨、黄芪、山药、八角洗净，生姜、香菇切片放入炖锅内，注入适量冷水，文火炖煮至排骨烂熟。
每周食用1~3次。
4.百合莲子粥
原料:干百合25g莲子15g枸杞10g大枣5枚、大米g。
主要功效:润肺健脾，养心安神。
适宜人群:普通人群、气阴两虚者可食用。
食用方法:佐餐食用，每周食用1-3次。
四、安神防疫香囊
方药组成:藿香、佩兰、金银花、桑叶、菊花、薄荷、丁香、白芷、柴胡、苍术、冰片各等分。
功效:芳香辟秽，祛风散邪。用于防治病毒侵袭、增强免疫力等。
使用方法:悬挂房间、车内、办公室、教室，也可佩戴身上。
五、艾灸
对乏力、体质比较虚弱的患者，给予艾条，医护指导艾灸，由患者自行艾灸肚脐、足三里、涌泉、内关等，每次30分钟，隔天1次。
六、穴位按摩
针对不同症状，可以开展自我选择2至3个按摩保健穴位(百会、天突、膻中、中脘、关元、内关、合谷、神门、足三里、涌泉、大椎、曲池、血海等)，每日穴位按摩。
按摩方法：找准穴位后，用拇指或中指适度用力按揉、按压、以出现明显的酸痛、酸胀感觉为宜。每次按揉5分钟，每日多次。
七、心理干预，健康生活
1.静心气
（1）保持精神内守，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑勿恐慌。
（2）积极联想。主动去联想一些积极、放松的场景，以利改善心态。
（3）放松训练。利用意念依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各部位进行放松，最后达到全身放松的目的。
（4）正确释怀。通过写日记、亲朋间的有效沟通，或者寻求专业人士帮助等途径和方式，宣泄不良情绪。
2.扶正气
（1）饮食宜清淡、规律，营养搭配均衡，多饮水，多食用水果、蔬菜及牛奶、鸡蛋等。
（2）作息应规律，保证充足睡眠。
（3）适当多喝水；少食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；不宜过多进食生冷寒凉的食品。
（4）适当锻炼身体，避免过度疲劳。推荐普遍采用八段锦、养生桩、太极拳、六字诀等，每天进行练习。
原标题：《最新！博野县发布疫情期间居家人员中医健康管理指引！》