大家好，我是张护妹。天冷运动少，肠道蠕动减弱，很多人慢慢就有了排便困难的问题。尤其那些平常吃得精细的，只吃那么一点就饱了，食物量太少不足以造成对肠胃的刺激于是造成排便困难。
不管是什么原因造成的排便困难，这个肠道的“超强推粪机”都是需要知道的，很便宜，2元就能得一盆，吃火锅的时候加上去，再油腻的肠道都能排空。
这个清肠食物就是萝卜了，若不在吃火锅的时候加，还可以学我这样做，吃了真的肚子很舒服，感觉腰都瘦了。
推荐食谱：萝卜团子
萝卜具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间，把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除，过年哪怕吃烧烤都不怕了。
主要食材：萝卜
具体做法：
1.两个萝卜，清洗干净，去掉两头之后直接刨成丝。
2.然后烧一锅开水，将萝卜丝焯水一分钟，这样可以去掉萝卜多余的水分，焯水的时间不用太长，也不用等它重新煮开，一分钟之后就可以捞出来。放凉之后挤干水分。
3.在热锅到少量的油，油热之后下肉丝，肉丝肉末都可以的，炒出油脂之后下入香菇丝继续翻炒出香味，然后加图片上的调料翻炒均匀就可以关火了。
4.再把刚才的萝卜丝、葱花拌均匀，香料准备好之后，现在我们来处理粉团。
5.我今天用到的是克糯米粉，克精米粉，比例是2:1，也可以是7:36:4都可以。拌均匀之后，加入四百五到毫升开水和面。
6.面团揉光滑之后就把大概50克一个的粉剂子搓圆。然后捏成小碗状，包入馅料，在虎口收口。
7.全部做好之后，水开上锅蒸12到15分钟，蒸熟之后开盖稍微放几分钟就完全不会粘手了。
8.看一下，非常的鲜香哦。
推荐食谱：凉拌芹菜
除了吃萝卜，还能吃芹菜帮助排便，芹菜中含有大量的粗纤维，像大家吃芹菜经常感觉口感比其他蔬菜柴，不好嚼，这就是芹菜的粗纤维，它能够软化大便，大便软化之后就容易排泄出去。
主要食材：芹菜、鸡蛋、木耳
具体做法：
1.一块钱的芹菜，先斜刀切段，装入碗中。
2.锅中水开后加两滴油，这样焯出来的芹菜会更加的翠绿。然后呢，下入芹菜焯水三分钟左右，焯好后呢捞到冷水中过凉，然后呢再控控水。
3.接着把木耳焯一下，炒好后捞出备用。
4.准备两个鸡蛋，蛋清、蛋黄分开分别放在两个碗中，然后呢加半勺的淀粉，先把蛋清搅匀。
5.蛋黄中呢少加一点水，也搅匀。
6.平底锅刷一层油，倒入蛋清摊成饼。
7.蛋黄呢也摊成饼。
8.摊好后都放在案板上，先切成小条，在斜刀切小块。切好后用手抓散放入盆中。
9.再倒入木耳、芹菜。
10.葱呢先切段再切丝，蒜呢拍一下再切碎，红尖椒切丝，切好后全部放入大碗中。
11.锅中倒入油，直接下入花椒粒，出香味后把花椒粒呢捞出去，然后下入辣椒段，炒一下后关火，再倒在葱丝上。
12.依次加入精盐，白糖，蚝油，海鲜酱油，陈醋，炸好的花生米，翻炒均匀后就可以享用美食了。
13.芹菜这样做呢，简单还好吃，看上去就特别的有食欲
总结：排便困难的朋友，可以吃以上两个菜促进排便哦，亲测有效，真的一身轻松。