在年全球3.6亿人膝关节疼痛，中国人占了1亿......膝关节对人体有多重要，你知道吗？膝关节是腿部的枢纽，默默支持着人体大半个身子的重量，是人体重要的承重关节。
而中国作为重灾区，已有超过1亿人饱受膝关节疼痛困扰...那该怎么办呢？其实，膝关节作为人体承重最大的关节，仅靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量，局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。
同时，膝盖还是一个“皮包骨”的部位，表面没有肌肉和脂肪，若不注意保暖，寒风很容易侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪。寒冷在秋冬季节，寒邪致病多在冬季。外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，伤于肌表，直中脏腑。导致机体内的气血凝滞不畅，进而无法滋养身体各处。
当受到寒冷刺激时，会导致关节周围血液循环量降低，同时关节液的润滑度会下降，从而可能诱发或加重关节僵硬、疼痛等不适。因此，我们要注意一年当中秋冬季节的变化，做到顺应天时养自生，顺应自然，天人合一，健康养生。
这6类人，更要注意呵护“膝盖”
1.爱运动人群
剧烈的跑跳、长时间的站立、下蹲及长距离的行走等运动，都会造成膝关节的过度磨损，加速关节退变。这种损伤多发于经常步行、登山或者蹲起运动较为频繁的人群。
2.长期超负荷工作者
长期超负荷负重，会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节时会有摩擦音，这种情况往往伴随着畸形和疼痛。
3.高龄人群
老年人多数膝关节会感到明显疼痛，因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损。若不重视并及时干预，很可能会造成严重后果。
4.肥胖人群
肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。姿势不当，都会给膝关节造成伤害。
5、关节受过伤的人群
关节炎的病理改变之一就是软骨的破坏与溃损。当关节炎导致关节软骨层发生破坏以后，软骨下的骨质即发生摩擦引起疼痛。比如关节滑膜炎、退行性病变、骨质增生、半月板损伤等。对于膝盖已经不好的人来说，寒冷极易诱发疼痛。
6、畸形病变
先天性膝关节畸形主要是膝关节先天性结构以及功能发生改变，膝关节交叉韧带短缺或者发育不全，影响人体屈膝、伸膝、半屈曲等运动，出现膝内翻、膝外翻，膝部外向、内成角畸形等症状。
关节养护小方法，赶紧收藏
1.远离湿寒、注意保暖是养护膝盖的第一步。
关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，尤其要避免膝盖吹冷风、碰冷水，除了注意下身保暖之外，最好给膝盖再加一层防护，比如戴上护膝，让膝关节得到更好的保护。膝盖怕冷，所以秋冬时一定要注意给它“保温”。
2.搓热手掌，放上去继续搓揉，促进气血循环。
早晨起床后，可以先将手掌搓热，放于膝盖上继续搓揉、晚拍，其作用可以通过震荡的作用促进滑膜分泌，通过拍打和震荡有一定的促进营养和润滑，还有活血化瘀作用。这样有助于损伤的修复，有助于弹性和韧性的增强。
3.艾汤灸泡脚，有利于促进血液循环，缓解疼痛。
如果已经有湿寒入侵了，由此诱发膝盖疼痛。此时用可以用艾叶加上花椒煮水泡脚，泡脚筒可以长一些到膝盖以上更好，有助于驱逐寒邪，能在一定程度上改善关节疼痛、僵硬等不适。
方法：取干艾汤灸一包，先用水煮开，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。泡脚水以盖过脚踝为好，一般泡20分钟-30分钟为宜。
晚上用艾汤灸泡泡脚，因为艾属纯阳之物，热水加热性药物，驱寒效果更好。
4.通过合理的运动方式锻炼腿部肌肉，让膝盖更耐用。
关节疾病患者不能因为怕痛就不敢运动，长期不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，甚至完全丧失活动功能。正所谓“用进废退”，通过合理的运动反而对改善关节功能有帮助。
给大家介绍一种“直腿抬高法”来锻炼关节周围的肌肉：平躺，维持膝关节伸直上抬姿势15秒，然后放松，重复该动作15次，换腿再继续。
5.艾灸养护，最为有效，也可以根治。
在膝盖周围建议取穴：阿是穴（即患处、痛点），以及内外膝眼、鹤顶穴、阳陵泉穴，且能通血脉，调养关节。
因为艾灸的热力加温能够改善局部血液循环，刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到温阳散寒、缓解疼痛的效果。#健康#
艾灸效果好，无论是老人还是上班族都可以随时随地使用。
6.拔罐祛寒邪
首先，要确定膝关节有无破损，皮疹等拔罐禁忌症，膝关节进行拔罐。其次，膝关节处不宜拔罐，因其非肌肉丰厚处，尤其是体型较瘦的患者，火罐难以久留，甚至根本吸附不住体表肌肉皮肤，所以要请患者的膝关节尽量自然伸直，然后火罐尽量选口径小的为宜，如果留罐法不行，就改成闪罐法。
拔罐具有祛风止痒，散寒解表，活血化瘀，清热解毒，通络止痛的功效。
7.饮食养护膝关节
钙与骨骼生长有着密不可分的关系。日常可以适当多吃钙含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果等，缺钙严重的可以在医生指导下补充钙片。
吃富含蛋白质、胶原蛋白的食物也可以养膝盖。如鱼类、鸡蛋、肉类、牛蹄筋、猪耳朵、鱼皮、凤爪、猪蹄等，这些食物可以补充蛋白质、钙质，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，起到养护膝盖的作用。
膝关节痛听起来是个小问题，但是却困扰很多国人，让我们重视膝关节，艾护膝关节，艾上健康，让我们一起传承古法艾灸，一起发扬中医养生文化，家人们，分享出去帮助到更多的人，谢谢。