在现在生活中，因为天气比较炎热，所以多数人都喜爱待在空调房里，长此以往，就会导致体内湿气过重，反而影响身体的健康。
而体内湿气过重的话，也会导致大量毒素垃圾无法及时排出，形成肥胖的问题，而晨起是养生的一个关键湿气，在这段时间内，身体的一些疾病也会慢慢露出马脚。
对于湿气重的人群来说，也会有以下这两种变化，一起来看看吧。湿气重的人，晨起有两种变化，试试这样做，或许帮你排出湿气
湿气重？早起有两种异常
早起没精神：在正常情况下，人们经过一整晚的休息睡眠之后，晨起应该是精神十足的，但是如果你在早上起床后，发现自己住下胸闷气短，浑身乏力的情况。
一定要提高警惕了，很有可能是体内湿气过重所导致的，因为体内湿气过重的话，就会造成毒素垃圾的堆积，而且也会造成乏力、头晕的现象，所以一定要做好祛湿的工作。
大便不成形，沾马桶：对于一些湿气过重的人群来说，也会出现大便不成形、粘马桶的现象，因为是体内湿气过重的话，很容易导致脾胃遭到一定的损伤。
所以在晨起后，一定要仔细观察一下自己的排便状态，一旦出现大便不成形，粘马桶的情况很有可能是体内湿气过重了。
牢记祛湿四步走，或能排出湿气一身轻
热水泡脚：其实对于湿气过重的人群来说，在睡前的时候，也可以坚持用热水来泡泡脚，这样可以刺激穴位，促进人体的新陈代谢，加速毒素一些湿气的排出。
而且在平时泡脚的时候，也可以适当的放入一些花椒、生姜等，有助于更好的起到祛湿排寒的功效，但是一定要特别注意，水温不要过高，而且泡脚时间最好保持在半小时左右即可，这样才有助排出湿气一身轻。
坚持运动：对一些在日常生活中，不爱运动、长期久坐的人群来说，基本会出现四肢乏力，湿气过重的情况，这样也会导致体内大量的湿气无法及时排除，引发各种疾病的发生。
所以在日常生活中，一定要注意坚持适当的运动，像快走、跑步等都是不错的选择，既有利于提高身体到抵抗力和免疫力，同时也可以帮你排出湿气，让你一身轻松。
喝红豆薏米粥：相信多数人都知道，红豆薏米粥可以起到很好的祛湿功效，因为薏米具有利水消肿、健脾祛湿的作用，而红豆中的一些营养成分，可以起到健脾生津，祛湿益气的效果。
所以将两者搭配在一起，坚持用来煮粥喝，有助于更好的帮您去除体内的湿气以及毒素，对身体健康非常有好处。
保持充足睡眠：俗话说：“睡眠是人体最好的补药”，所以在平时保持优质充足的睡眠，有助于促进人体进行修复和代谢，加速毒素以及多余湿气的排出，帮你有效的改善湿气过重的情况，对身体健康是非常有利的，坚持一段时间之后，也有助于让你排出湿气一身轻。
今天的分享就到这里，喜欢可以