到了秋天，一场秋雨一场寒，最近一阵阵秋雨，气温明显降低了不少，终于有了秋天的感觉。
但进入秋天后，人体也会发生些微妙的变化，
偶尔的高温伴随秋雨，体内湿热并行。
浑身乏力，慵懒贪睡，食欲下降、心烦焦躁，大多数人都会把以下这些现象归因为湿气重。
夏季嗜冷贪凉，秋季养生最该“祛湿”。
湿气是什么？
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
形象的说，湿是身体的垃圾，是粘滞的脏东西。体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
如何判断体内是否有湿热呢？就看这几条你是不是都中了
1、起床没精神
如果早上起床后，无精打采，感觉浑身粘腻，衣服不干爽，就说明体内有湿。易出现头痛身重的情况。
2、排便不通
体内有湿热，必累及脾胃，出现排泄不畅、便便沾盆、恶臭且次数不多，或长时间没有排便，排便不畅，就可以很容易断定身体有湿热。
3、舌苔发黄齿痕明显
舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出我们身体的状况，脾湿的人常会感觉舌苔厚腻，寒湿型的舌苔呈白色，湿热型的呈黄色，并且舌苔边缘齿痕明显。
4、体态虚胖肚子大
饮食作息和原来一样，但体重明显增加，这是因为湿气重的人可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现腰部水肿等。
5、油光满面、长痘痘
体内湿气重，脸蛋最先作出反应，人会变得爱出汗，脸蛋也容易出油，显得脸上“油光满面”，此外，有些人脸上还容易反复长痘，脸上又油又长痘，可想而知对颜值的影响有多大。
少吃这3物，把湿气“踢”出去
1、辛辣、生冷的食物
对于味蕾，怎么刺激怎么来，这是大错特错的吃法。很多人追求刺激，喜欢辛辣的食物，配上冰凉的冷饮，吃起来那叫过瘾。
但是辛辣、生冷的食物都会增加我们体内的湿气，使湿气在体内无法排出。
2、喜欢甜食
甜食对于美少女来说，是最爱。对于心情不好的人来说，是“良药”。
但是甜食真的有那么大的魔力吗？众所周知，甜能生湿，身体内摄入过多的甜食，会让身体发胖；
过多的甜食还会影响脾脏的健康，使身体内产生湿气，也会让湿气从身体内无法排出。
所以美少女们，你的最爱要少吃；心情不好的人，可以换种宣泄方式，换种健康的方式，比如听音乐、练习瑜伽、慢跑等。
3、油腻食物
随着现在人们生活水平的提高，鸡鸭鱼肉都是餐桌上很常见的食物。
但是油腻的食物对脾胃来说是不好消化的，特别是晚餐的时候，很多人有晚餐应酬的习惯，晚餐大鱼大肉，都是油腻的食物，应酬完回家就睡觉，这给肠胃造成了很多负担，根本就无法消化完，消化不完的食物，残存在体内，久而久之生成垃圾和毒素无法排出体外，导致湿气肆虐。
祛湿小食方，食疗补身体，祛湿千载难逢
饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，下面两种食材非常适合湿热的朋友：
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可缓解水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等表现。
中医讲究药食同源，能食疗则不药补，祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。
中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。
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