对于湿气一词，想必大家都不太陌生。因为现在有太多的宣教和科普，或多或少会谈及湿气。湿气，作为一种致病因素，基本上可将之分为内湿和外湿两大类。
外湿：则多感于自然环境和居住环境。
内湿，则常见于脾虚失于运化。这就使得津液难以输布，聚而成湿，困阻于脾胃中焦。因此，不管是内湿也好外湿也罢，他们都是可以相互影响、相互引发，相互交织成病。
而这里的湿气，作为病邪的存在，是最容易伤及我们的阳气的。这在传统医学的病因病机学中，是特别受重视的一点。
要如何判断阳气已被湿气给“憋住”了？
这其中，我们需要看以下三个信号。
一、看消化状态
湿气，最容易伤及我们的中焦脾胃。而脾本就喜燥恶湿。一旦被湿邪侵袭，那么脾胃就会最先受到波及。
而脾湿较重的人，身体基本就容易浮肿，全天小便不多，也不怎么口渴，大便不成形，排便也没什么规律，身体和四肢总有沉重感，舌边有齿痕，形体较为肥胖，眼泡有些浮肿；湿邪下驱于肠间，肠道内就容易出现振水声。
二、看呼吸道
湿气，可以说在体内无处不到。“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，而这里的“痰”指的就是痰湿。
具体要如何理解？
道理也不难，因为我们肺气的宣降，是水液输布的一大原动力。因此，和这湿气有着直接的关系。一旦体内痰湿聚集过多，就很容易让肺成为“储痰之器”。湿气蕴于肺，就会阻塞气道，我们就容易咳嗽，吐白痰，痰量大，质地或黏稠或清稀，同时还伴有胸闷。而这就是受痰湿的影响，肺中阳气不足，难以输布津液的所致。
三、看双下肢
湿气，还容易伤及我们的肾阳。而肾阳在痰湿的影响下，不能及时地蒸腾气化水液，这样就导致尿量减少，下肢就容易浮肿，腰部坠胀疼痛，怕凉。而还有的人则是排尿困难，小便淋漓不尽。
而上述，基本就是湿气阻滞阳气，令阳气不得升发的3个信号。当然，诸如犯困、食欲差、身体乏力等，也常伴而发。只不过，从临床的角度来看，上述的三种情况，则是最为典型和常见的。
总的来说，出现了上述现象，我们就需要抓紧时间来温阳散湿邪了。
阳气要如何补？
培补阳气，我们可以从3个方面入手：
第一个：饮食；
第二个：运动；
第三个：中医调理。
①在饮食上，准备干姜研末，大米适量煮粥。早晨起床后空腹服用。因为干姜，性味辛热，入脾、胃、肺三经，善于燥脾湿。还能温肺化饮，对于湿邪弥漫三焦，阳气不得升发的人，有一定的调治作用。
②在运动上，中医讲“动则生阳”，因此，有阳虚偏颇的人，就需要适当地锻炼来强壮阳气。
③中医调理上，比如说揉按阳池穴、阳谷穴、合谷穴、关元穴、命门穴等。
此外，再推荐一个国学大师南怀瑾老先生的祛湿补阳方。组方出自南怀瑾的《我说参同契》第五十四讲。原方为：
用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
这个组方，全是大热之药。我们常听长辈说，桂圆吃多了就容易上火，而这就是因为桂圆肉是热性的。
花椒可以温中散寒，能有效应对胸腹冷痛等。
艾绒，能通经活络、温经止血，散寒止痛、回阳救逆等。
通过加味以后，酸枣仁可助眠、养心安神，还可补养心肝之血。
枸杞则可以滋补肝肾，益精养血。
我们的肚脐，为神阙穴之地。总理人体诸经百脉，可以通调周身之经气，其脐下无脂肪隔绝，皮肤筋膜直接相连，最易于药物的吸收。
用法也很简单，只需要在晚上睡觉前贴上，天亮起床时取下即可。当然，还能再将双侧脚底的涌泉穴贴上，还可祛湿，效果更盛！
若是有畏寒怕冷、四肢不温、腹痛隐隐、冷痛、宫冷、痛经等明显的阳虚症状的患者，想要改善体质偏颇，可在保证干净卫生以及消毒杀菌工作的前提下，自己自作，一次多做些，多用一段时间，效果就会慢慢显现的。
要是嫌麻烦，条件不满足等，也可以直接用成品↓
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