中医认为，有六种因素可以致病，即“风、寒、暑、湿、燥、火”。中医称之为“六淫邪气”。在6种致病因素中，中医认为最厉害的是湿邪。因为湿是最容易渗透到人体内的，而且湿邪最容易与其它邪气相结合，一旦几种邪气相结合，就会比较难以祛除，从而带来比较严重的健康问题。
一年四季中，为什么春天湿气重?
这是因为，春天的雨水比较多，而且气温也会慢慢上升，大量的水分蒸发到空气中，从而导致环境里的湿气会越来越重。
很多人会说，夏天也雨水多啊，夏天气温也高啊，为什么夏天的湿气没有春天重？这时有一个比较关键的点，那就是夏天的气温远高于春天，水分在高温下被升腾到更高的天空，而春天的气温远低于夏天，虽然把水分蒸发到空气中，却不能使它们升腾到更高的空间，所以对于人体的来说，春天的湿气更重。
那么，身体湿气重有什么表现呢？主要以下几点，大家可以对照检查一下：
一：舌苔滑腻、水滑或厚腻。
二：大便拉不净、冲不走。
三：感觉身上很油腻。
四：不管睡多很久，总感觉昏沉沉的。
五：皮肤容易长各种红疹子。
六：总是提不起精神。
以上六个标志，如果有3个及以上，那就说明你体内的湿气比较重了，要引起重视，如果放任不管，可能会引发较为严重的健康问题。因此，一定要及时祛湿。
这3个祛湿误区别“中招”：
误区一：吃辣发汗能够祛湿。这种说法流传比较广，特别是在四川、湖南、贵州、重庆等地，人们相信，通过吃辣出汗，能够将湿气排出体外，从而达到祛湿的效果。但是，中医认为，体内的湿气排泄，主要与脾的运化功能有关，和出汗的关系并不大，反而出汗过多容易伤到体内阳气。所以，中医祛湿的方法，更多是强调如何健脾利湿，而非不是通过发汗。
误区二：湿气重的人要少运动。有些人认为，湿气重说明身体比较虚弱，应该多休息，少运动，以达到休养的目的。此外，体内湿气重的人常感四肢无力，因此不想运动。其实，运动不仅可以提高身体的整体素质，也能提高脾胃的运化功能，加速湿气排出体外。
误区三：只“祛湿”不“健脾”。很多人觉得既然是“湿气重”，那么直接祛湿就好了，不知道要健脾。这样做的结果，往往是刚刚体内的湿气，新湿气又起来了。
那么，春天到了，我们该如何去除体内的湿气呢？请重视4点！
第一点：缓慢减衣。进入春季之后，不能脱衣太猛，要根据气温上升情况，慢慢地脱衣。春天气温的上升是缓慢而且呈螺旋式上升，不要被一时的高温所迷惑，而是要适当“春捂”，也就是说，要适当多穿一些。
春天换衣的原则是根据气温再一件一件的减，要坚持“上薄下厚、宁暖勿凉、鞋袜后换”的原则。
第二点：多吃薏米。薏米是一种非常好的祛湿的食物，这一点得到了中医的认可。中医经典《本草纲目》中明确记载：薏米健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。民间也有：“薏米胜过灵芝草，营养价值非常高，常吃祛湿又健脾，健康养生立功劳。”。
薏米有两种：生薏米和炒薏米。两者都可以祛湿，但是生薏米偏寒凉，如果直接用来煮粥反而易伤脾。如果脾脏功能受损，则不仅不能祛湿，反而会导致体内湿气聚集。因此，如果想用薏米来祛湿，最好的选用炒熟的薏米。
炒薏米很简单，取干净的薏米，用文火慢慢炒至微黄，待稍微鼓起时，略有焦斑，有微微的香气时就可以了。
第三点：多运动。上面说过，运动虽然不能直接祛湿，但是运动可以提高身体的素质，从而有利于排出湿气。运动的方式有很多，大家可以根据自己的喜好，选择合适的运动方式。比如，散步、跑步、快步走、各种球类等，都是非常不错的选择。
太极拳、八段锦都是非常不错的运动方式，在健身的同时，还能健脾祛湿。这两种运动方式，可以让身体充分舒展，升发体内的阳气，同时又不至于过于剧烈。
第四点：常用花椒水泡脚。双脚被称为人体的“第二心脏”，这里密布着大量的经脉和穴位，是养生的重要部位。春天是养生的好季节，坚持泡脚有利于人体阳气升发，排出体内的寒温之气。
在泡脚时，如加入花椒，祛湿的效果将加突出。花椒性辛温，《本草纲目》中记载：“花椒散寒除湿，解郁结”，具有非常强的温阳散寒和祛湿效果。
用花椒泡脚的方法非常简单，将20克左右的花椒，放入一个纱布口袋中，用大火将水煮开后，再用小火煮20分钟，然后关火。等水温凉至45度左右，就可以用来泡脚了。
每次泡脚的时间控制在20分钟左右，如果中间水温过低，可以重新加入开水进行升温。
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