甲辰龙年，最明显的感受就是「寒湿」！
我们一起来看看五运六气，上半年，太阳寒水司天，寒气偏盛，应温不温。下半年，太阴湿土在泉，雨湿偏盛，相对潮湿。
这猛烈的寒湿之气，对脾肾特别不友好，寒易伤阳气，湿易困脾。阳气就如天上的太阳，能够把身体里的水饮痰湿，蒸腾气化，就像太阳出来了，地上的水湿雾气都会被蒸发散掉一个道理！
脾喜燥恶湿，湿气重会让脾胃运转不起来，能量不足。平时舌头有齿痕、舌苔厚腻的朋友，今年（）一定要好好养脾胃、祛痰湿，不然一不小心就可能变成「湿浊胖」。
齿痕舌、舌苔厚腻，要注意了
为什么要特别强调舌头有齿痕、舌苔厚腻的朋友呢？其实你的舌头，能直观的反应身体内在的情况，建议大家养成每天看舌头的好习惯。
正常的舌象是淡红舌、薄白苔，舌体大小适中，边缘圆润光滑。而齿痕舌：舌体边缘不光滑，有牙齿压迫的痕迹。
国家级名老中医王焕禄曾在《养生堂》节目中说：齿痕不仅仅提示脾胃虚弱，而且从齿痕的多少还能看出脾胃虚弱的程度。
你有齿痕吗？如果有，一定要看看舌苔厚不厚！
很多人除了舌头湿哒哒胖嘟嘟，舌边有齿痕，舌头表面还会铺上一层厚而粘腻的“霜”，有时候白腻，有时候黄腻！
中焦是什么？
为了大家好理解，我把它比作运送能量的通道吧，心火要往下温煦肾水，需要经过这个通道；肾水要往上平衡心火，也需要走这个通道，中焦堵了，最后就会变成最难调的上热下寒体质，身体越来越虚，越来越堵！
甲辰龙年，做好件事，养脾胃，疏通中焦养生调体，本应顺应自然的变化，所以年这个大寒湿年，我们要特别重视养脾肾、化痰湿，疏通中焦气机，以不变应万变。
①白天运动，晚上泡脚，睡觉肚脐贴
有个成语说得好：“流水不腐，户枢不蠹”，不流动的水会堆积垃圾，成为一潭死水，臭水；经常不转动的门轴会被虫蛀，我们的身体也一样；
如果你经常长时间坐着、缺乏运动，气血运行慢，新陈代谢也慢，身体里的水湿痰浊会越积越多；
动能升阳，动能排毒，而动起来后血脉畅通，能助阳气升发，阳气足了，通过排汗、大小便，把体内深层次的寒湿痰浊排出来！
尽量多运动，慢跑、快步走、八段锦、瑜伽、跳操这些都可以，平时没有运动习惯，或者气血比较虚，动不了多久就累的朋友，可以散步—快步走—散步，交替进行，这样不会太累，容易坚持下来。
每天晚上泡泡脚，泡脚也是促进血液循环、排痰湿的一种好方法。我们腿脚上有6条经络，通过泡脚可以调动这6条经络的气血来疏通气机，排垃圾。泡到身体暖和，微微出汗就可以了，避免大汗淋漓。
泡脚的时候最好放一包温胆汤泡脚包，事半功倍。
温胆汤的组成为：茯苓0克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。它曾被孙思邈收录在《备急千金要方》中，是中国十大名方之一。
个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）
心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）
舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）
有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）
美丰道温胆汤泡脚粉足浴粉足浴包淘宝￥49购买最好是没过脚踝，泡到小腿的地方。加速下肢的血液流动，使虚火下行，从而改善上焦的火气：眼红、牙痛、咽痛、心烦气躁等。如果能在泡脚的时候，顺便搓一搓后腰，便犹如服了补肾药。
脾胃虚寒，中焦不通的人，晚上睡觉最好贴个肚脐贴，早上起床把它拿掉。
它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。
而肚脐贴里三味原料都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；
花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；
桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。
这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，中焦瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。
这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1比例，也可以按照这个剂量。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。
每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。
建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。
身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴艾草温灸贴艾贴淘宝￥69购买如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虚寒；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，痛经，宫寒；
脸部、头发爱出油，痰湿重；
睡不好，且舌头两侧齿痕重；
体内湿气重；
抵抗力弱，容易受寒。
③食疗加持，把脾肾能量补起来
平时我们还可以多吃一些有补养脾肾、祛湿化痰的东西，比如：
陈皮：《本草备要》里说：陈皮，调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理气燥湿之功。
经常用陈皮泡水喝，有助于化痰湿、疏通中焦气机。
茯苓：名医张锡纯《医学衷中参西录》中说：“盖其性能化胃中痰饮为水液，引之输于脾而达于肺，复下循三焦水道以归膀胱，为渗湿利痰之主药。”
茯苓不仅可以化胃中的痰饮为水液，变成小便排出去；同时还能滋养脾胃、肺、心，它祛湿不伤阴，也不伤正气，可以长期食用！
芡实：它入脾肾经，最擅长益肾固精，补脾止泻了，在《神农本草经》中被列为「上品」，有「补中、益精气、强志、令耳目聪明」的效用，它对身体的补益，重在补脾肾。
莲子：《中药大辞典》记载：“养心，益肾，补脾。涩肠。治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇人崩漏带下。”真是男人女人吃了都好。
怀山药：同时强壮脾肺肾，从根本上阻断湿气来源；《中国药典》记载：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
白扁豆：健脾化湿、和中消暑、利尿消肿。
可以用来煮粥、煲汤，也可以煮水喝，也可以打成粉当代餐，如果觉得麻烦，可以直接吃茯渭糕，在我心里，它是健脾的首选。（配方如下）
其中茯苓，薏米都是祛湿的，山药健脾养胃，而且有益脾肾，山楂又是化积的，酸酸甜甜还能调和味道，红枣滋养气血，麦芽健脾养胃，还能化淀粉类的积滞，人参补气补虚，营养比起单用芡实，要更加全面。
适合长期脾虚、痰湿重、气血虚的人。
怎么吃最好？
一开始建议每天4块，一天2次，每次2块。
美丰道茯渭糕糯香甜暖心暖淘宝￥59购买戒掉这些伤阳气、伤脾肾的小习惯，脾肾能量就恢复了大半
生活方式对身体的影响很大，世界卫生组织研究发现个人行为和生活方式对健康的影响占60%，我们只要把下面这些伤阳气、伤脾肾的小习惯戒掉，脾肾能量就恢复了大半！
1、不渴不饮，饮必温热，小口慢饮。脾虚痰湿重的人，身体里的水处理系统本来就不好，喝水太多，加重负累，遵从身体的声音。
2、避免冷饮，寒凉水果。因为会损伤脾阳，导致痰湿更重。
、避免生闷气。气机堵了，气不顺了，湿气也会更多。
4、晚上早睡、忌熬夜。熬夜伤阳气，伤肝肾。
5、注意保暖。不要用自己的阳气，抵御风寒，颈后、肩膀、腰腹部、脚踝等处尤其要注意。
6、不要乱补，大补，特别是舌苔厚腻的时候，一定要先清后补，边清边补。