立夏将至，作为初夏的首个节气，历法典籍《孝经纬》是这样记载的：“斗指巽，为立夏。物至此时，皆假大也”；其中所谓“假大”意指作物在立夏时分都会长得十分壮大，而对应到人身上，则意味着人体内的阳气将会迎来新的高峰时期。
而当自然、人体的阳气均摆脱掉冬春的限制后，首先在天气层面上能明显感知到的，是日渐走高的气温，和愈发密集的降水；另外在身体层面上，原先春时所要遵循以养肝为核心的重点，也应转移到护阳和养心上。
之所以护阳要放在养心之前，主要是考虑了《伤寒论》的说法，根据其原文“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”的看法，虽说夏季阳气相对冬春旺盛，但过多的阳气并不会扎实于体内，而是多虚浮于体表，因此三夏之季，我们的脾胃反而更容易由于缺阳所虚冷。
另外说起养阳，大家也基本都知道在夏季虽说要防晒，但并不等于不晒，并且对于空调、电扇的使用也得依循“非必要”不滥用的态度，这些生活方面的养阳注意大体是这样，而谈及饮食方面，或许各位就不甚明了，为此这里就从饮食的角度，来给大家讲讲在入夏之前及入夏之后，我们应如何在饮食方面进行适当的取舍。
立夏饮食2重忌：越近一个脾胃越弱一分立夏饮食第一忌：冰鲜生冷
每当天气中的夏味越浓时，便是各类冰鲜甜点进入销售旺季的节点，但冰冷入肚，虽然可解暑热凉爽身心，却也会带来不少的负面影响，譬如《遵生八笺》就曾告诫说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，多患冷气痰火，老人尤当慎护”
且饮食生冷所带来的不仅有冷气痰火那么简单，倘若三夏一季下来，我们保持着长期生冷饮食的习惯，那么所伤害的还有脾胃的运化与身体的暖煦机能；具体来讲就是会让夏后手脚冰冷、乏力无神及脾胃虚寒等症的出现埋下隐患。
立夏饮食第二忌：暴饮暴食
此外在夏季，要想脾胃的状态能够维持在健康的水准上，除了要尽量少吃冰冷生鲜外，还应避免出现暴饮暴食的问题，而在具体的饭量上，最好要控制在“七分饱”的范畴内；但对于一些长期习惯吃饱的人来说，要想一下子回归七分饱的状态显然有些困难，为此这里建议不妨试一下通过“延迟吃饭”的方法来进行改善。
所谓“延迟吃饭”并不是要将开饭的时间往后挪，而是指在吃饭的时候，懂得去延长自己进食的时间，以细嚼慢咽的方法代替原本狼吞虎咽的习惯，尤以忌讳带着“快吃快饱”的目的上餐桌，且控制好自身进食时间后，不仅可以给肠胃腾出消化的时间，同时还能让自身掌握更为健康的进食节奏。
入夏难清爽？按着2个思路走，养出脾胃一片天第一：减苦增辛吃点豆
提及入夏后饮食方面应当注意什么，《遵生八笺》就给出了最好的答案，原文说：“夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，夏气热，宜食菽以寒之，不可一于热也”
简而言之，就是在夏季所持续的三个月里，自然气性多为火热，所对应的脏腑味心脏，心火偏于苦味，但每当心火旺盛，五脏中的金肺就容易受到克制，为此对付气性炎热的夏季，不妨多吃豆类，以令心气不至于那么滚烫。
所以，在自立夏以后的三个慢慢炎热的月份里，最适宜用来保养身体的，就是届时所上市的各式豆类了；而在夏季我们常吃的豆类中，自然以红豆、绿豆为主，但今天要介绍的，确实鲜为人知，也少为人用的白扁豆。
提到它，医家李时珍曾夸其为：“脾之谷”；意为其是可专门用以调养脾胃的“豆谷”，具体来说白扁豆主要因其“性温平，得乎中和”的缘故，所以才坐拥了“止泄泻”与“暖脾胃”的食效；并且相较于其他可滋补脾胃的食材来说，以白扁豆滋补脾胃、降低心火，既不会使人体过分滋腻，亦不会如多吃了绿豆那般使人因寒而伤。
但毕竟白扁豆在我们日常的食谱中实在出现过少，大家难免不会对此进行合适的处理，所以这里就建议不妨试一试我们家的这款以白扁豆为主料之一，所制成的美丰道八珍糕。
其不仅突破了原有八珍的限制，将食材的种类更加多样化，同时也让对脾胃的保养，更上一层楼，其中谈到食材，美丰道八珍糕糕主要是以：
茯苓：用以渗水利湿，使人能阴阳可得平补
莲子：为清新平阳之用，帮助身体安定健润
山楂：专门行气消食，令脾胃得以加快运化
芡实：助肾转运多余水气，让体内不会淤积
麦芽：防食积而不消、脾虚令食欲太过少却
茯苓：先升而后降，能祛湿荡浊化痰兼宁心
鸡内金：主健脾消食，增强胃理，平和阴阳
白扁豆：多用醒脾，让身体不会淤留水湿气
薏苡仁：解脾止泄，令体内淤积散尽而不伤
最后山药、大枣：甘润补益令脾胃畅行其气
除了天然原材料的保障以外，我们家的八珍糕内绝不增添任何化学剂、增味剂及所有的“科技与狠活”，且糕中的甜味也都来自于对身体负担较小的麦芽糖，因此才能让人在食指大动、平补得体的基础上，品味出食物原本的安心与滋润。
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虽然说在夏季，气温会相对春季来得更为温暖，但夜间感冒的人数，却会相较从前有增无减，之所以如此，也是因为夏季前半夜的热会让人掉以轻心，致使人脱被去衣，最终因后半夜的凉而出现“翻车”
并且因为原先季节较低温度的影响，此前我们所积攒的各种污浊之气，也会随着气温的升高，更易让身体打开毛孔，将之排泄出来；而如此一来，后半夜毛孔开合的时候，正巧会撞上夏夜最冷的阶段，所以阳气焉能不衰？
因此夏夜睡眠，首先要注重的不能只是一味地贪凉，而是得让睡眠本身变得温暖且稳定起来，故而这里就推荐各位小伙伴，不妨试试用“温脐法”来帮助身体在睡眠期间保持住温暖的状态。
温脐法，最早源自道家，主要是用以驱寒除邪的一种方法；所谓温脐，并非用炭火或者热水去直接温暖肚脐，而是通过利用艾绒、花椒及桂圆温热的特性，以使肚脐受其感应，而从内保持温热的方法。
如果你也有以下几种情况，就用温脐法来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.脾胃虚寒、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉，痛经宫寒；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，按照下面的方法试试。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。
制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。
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1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。
4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。