睡眠质量的好与坏对我们的健康来说是十分重要的，两者相互作用，相辅相成。睡眠质量好的人的身体也会更健康。同样，睡眠质量差的人也或多或少都会出现一些健康问题。据研究，中国失眠人数已超过4.1亿，是世界上失眠人数最多的国家。此外，更有相关调查数据显示，中国已成为失眠大国，这不仅是因为人口老龄化问题的加剧，还有生活中越来越大的压力和烦恼的逐渐增加，再加之各种互联网产品不断受到影响的多重原因的影响下，我们的睡眠质量也慢慢下降，失眠也变得越来越常见。
老中医总结：失眠的5种类型，收藏起来1、心肾不交型主要表现：心悸善惊，多梦易醒，夜寐不安，腰酸腿软，五心烦热，盗汗口干，面颊潮红，舌红苔少，脉细数。2、脾胃不和型主要表现：脘腹胀满，嗳气不舒，食欲不佳，睡眠不安，形体消瘦，便秘或便溏icon，舌苔白腻，脉弦滑。3、心肝火旺型主要表现：烦躁不宁，入睡困难，稍睡即醒，甚至彻夜不眠，头晕头痛，口干口苦，舌红苔黄，脉弦数。4、肝经堵了——丑时醒来（凌晨1-3点）中医上认为丑时肝经当令，劳累的一天结束后，夜晚休息才能让血回归于肝。当体内的肝火过旺、气滞的时候，就会导致肝气不畅，经络不通，故这个时辰就会经常莫名地醒来。伴随：1、凌晨易惊醒、睡眠质量差2、眼睛感到干涩、发痒3、脸上会出现黑斑、皱纹4、严重的黑眼圈，面色晦暗5、头昏耳鸣，持续性微热，或发恶寒6、双手掌大、小鱼际和指尖掌面呈粉红色斑点7、注意力不容易集中、易怒，情绪容易激动8、脸色、眼白发黄、皮肤瘙痒、皮肤发黄9、食欲不振，厌油腻，恶心的感觉，酒量突然减少5、肺经堵住了——寅时醒来（凌晨3-5点）中医上认为寅时肺经当令，肺火过旺或肺气不足的人这个时辰就容易醒来。肺经不通还伴有这些表现：1、呼吸急促、胸痛胸闷；2、嘴唇发绀、鼻子发黑；3、肺活量变小、打呼噜；4、感冒频繁、咳嗽痰多；5、鼻炎反复、频繁过敏；6、皮肤粗糙、毛发干枯；7、经常便秘、小便不利；长期失眠不仅会让我们的精神状态变得很差，对我们的记忆力产生不利影响，而且还会对我们的身体造成严重的损伤，对我们的健康产生不利影响。生活中，中医推荐的3个小妙招，让你跟失眠说“拜拜”1、睡前用热水泡脚睡前用热水浸泡双脚可以帮助我们促进身体血液循环，进而有效地缓解身体疲劳，放松身体，更好地帮助我们保持优质的睡眠。2、睡前冥想在睡觉之前，你可以做一系列的动作来调整你的呼吸和放松你的情绪，比如伸展和冥想。学会调整你的呼吸，缓慢而有节奏地呼吸，这可以让你的身心平静下来，帮助你更快地入睡。3、肚脐外敷贴在失眠这方面，西医只是干脆粗暴地解决问题，通过有助眠的药物进行干预，从而达到入睡的结果。中医表示，失眠在于调节内脏，只要五脏协调，自然便能安眠，尤其是穴补，还能减少药物对身体造成的损害。经常失眠怎么办？老中医推荐一个小方法所谓药补不如穴补，肚脐上有个穴位，叫“神阙”肚脐在中医叫做“神阙”，这里皮肤最薄，没有脂肪组织，皮肤和筋膜直接相连。不要小看肚脐，它很会吸收。身体需要的就会吸收，不需要就不吸收，所以用脐贴是非常好的。贴个草本贴，通过肚脐，将草本贴的药效送遍全身，达到清神宁心的效果。没有西药的副作用，肚脐贴由多味纯草本配制而成，再从神阙穴肚脐进入，绵绵不断循环全身。用法相当简单，睡前贴一粒在肚脐上即可，原理很简单，通过多味草本，来平衡体内阴阳，排污排湿，补益五脏。当睡眠能力恢复后，之前苦苦追寻的睡意，如今躺下后便不请自来了。较为严重者，可以再贴2粒在脚底的涌泉穴上，双管齐下！肚脐贴，出自南怀瑾老先生的《万病方》。准备：艾绒、桂圆、花椒、香叶、厚朴、香橼等晒干，将其捏成药丸，放置于脐部；通过肚脐，让身体吸收。这副助眠方，可谓享誉盛名！如今，生产力逐渐发达，这个方子已经可以达到量产了，身上湿气重，睡眠质量差，一撕一贴，方便又快捷现在，工业化的今天，这个方子已经规模化生产，如果有人嫌自配麻烦，或者不会配比，也可以选择成品
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