随着立秋时节的悄然降临，自然界的阳气逐渐收敛，人体也需顺应时节调整饮食，以达到“扶阳”养生的目的。对于男性而言，选择适当的食物不仅能够增强体质，还能在季节转换中保持活力与健康。在众多被认为具有扶阳效果的食物中，猪肉虽好，却非首选；而蚕蛹虽营养丰富，排名也仅列第四。今天，我们就来探讨那些更适合立秋后男性食用的“扶阳”佳品，并附上几道家常菜谱，让美味与健康同行。
榜首之选：羊肉——温补阳气之佳品羊肉，自古便是秋冬季节滋补的优选食材，其性温热，能温中暖肾，益气补虚，是男士扶阳的理想选择。
菜谱推荐：清炖羊肉汤
材料：新鲜羊肉克、白萝卜1根、姜片几片、葱段适量、料酒少许、盐适量、胡椒粉少许、香菜少许。
步骤：
01.羊肉切块，用冷水浸泡去除血水，期间换水几次。
02.锅中加足量水，放入羊肉块、姜片、葱段、少许料酒，大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖1小时。
0.白萝卜去皮切块，加入羊肉汤中继续炖煮0分钟至萝卜软烂。
04.根据个人口味加盐、胡椒粉调味，撒上香菜即可享用。
第二名：韭菜——补肾壮阳之良蔬韭菜，被誉为“起阳草”，其性温，味辛甘，具有补肾温阳、行气活血的功效，是男性日常饮食中的佳选。
菜谱推荐：韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜00克、鸡蛋个、盐适量、食用油适量。
步骤：
01.韭菜洗净切段，鸡蛋打散加盐搅拌均匀。
02.锅中热油，倒入鸡蛋液，待蛋液凝固后翻炒成块，盛出备用。
0.锅中留底油，放入韭菜段快速翻炒至断生。
04.将炒好的鸡蛋回锅，与韭菜混合均匀，加盐调味即可出锅。
第三名：核桃——益智补肾之坚果核桃不仅富含不饱和脂肪酸，还含有丰富的锌、锰等微量元素，对男性生殖系统有良好保健作用，同时能益智健脑。
菜谱推荐：核桃红枣粥
材料：大米克、核桃仁50克、红枣10颗、冰糖适量。
步骤：
01.大米淘洗干净，核桃仁掰碎，红枣去核备用。
02.锅中加适量水，放入大米、核桃仁、红枣，大火烧开后转小火慢煮0分钟。
0.待粥煮至粘稠，加入冰糖调味，继续煮5分钟即可食用。
蚕蛹第四，亦不可忽视虽然蚕蛹在扶阳食物中排名第四，但其高蛋白、低脂肪的特点以及丰富的微量元素，对增强体力、提高免疫力大有裨益。
菜谱推荐：干煸蚕蛹
材料：蚕蛹适量、干辣椒段、花椒粒、葱姜蒜、盐、鸡精、食用油适量。
步骤：
01.蚕蛹洗净，用开水焯烫后捞出沥干水分。
02.锅中热油，放入干辣椒段、花椒粒、葱姜蒜爆香。
0.加入蚕蛹，大火快速翻炒至表皮微焦。
04.加盐、鸡精调味，继续翻炒均匀后即可出锅。
立秋之后，男性朋友们在饮食上应多选择具有温补阳气、益肾强身功效的食物。以上推荐的羊肉、韭菜、核桃及蚕蛹，不仅营养丰富，而且易于烹饪成各种美味佳肴。通过合理的膳食搭配，不仅能满足味蕾的享受，更能为身体注入满满的活力与健康。让我们在这个金秋时节，用美食滋养身心，迎接每一个充满活力的日子。
#图文夏日征集令#