如果体内湿气太重，即使身体进补再多也难以起到效果，在中医养生中，有个非常重要的原则就是在养生之前要先祛湿气。因为湿气重会直接侵入人体的五脏六腑，这种情况下进行单纯的食补或养生效果都不会太好，首先应该做的应该是祛湿气。
1、泡脚
坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。
2、避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
3、食疗
食用赤小豆，薏苡仁等食物进行食疗，这些具有利水消肿，健脾除湿的功效。同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣，热性的食物。
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