最近有很多小伙伴反馈减不下肥，没毅力，而且还经常爱吃，又不爱运动，说能不能让我带大家轻松塑形，瘦shen呢，哪怕每个月瘦个几斤也可以啊。于是近期我整理了一些不运动，不节食，也不用吃瘦shen产品,健康不反弹的方法分享给大家，这个方法有些人1个月最少瘦几斤是没什么问题，方法用的好的小伙伴1个月也可以瘦10斤以上，这是部分小伙伴反馈给我的对比图：
另外我最近又收集了一些减肥食谱大全免费送给大家，亲自测试搭配方法确实塑形蛮多的，效果非常不错这个方法一推出加的人很多，最近在帮助更多的小伙伴轻松塑形，实在太忙了，请大家理解，还没有加的小伙伴赶紧了，如果满了你加了我也没办法通过了。
直接扫码或长按识别就可以了，加的时候一定要备注：ks15否则不通过，望理解！加我后我会问一些关于身体状况的几个简单问题，方便对小伙伴有个了解，来帮你塑形，否则每个人都会问我一堆小白问题。
娱乐圈的女明星他们为了保持一个好的身材，也是想尽办法来减肥，毕竟好身材是非常重要的，娱乐圈中也有不少的健身达人通过运动来减肥，运动减肥是非常合理有效的，就比如今天给大家介绍的演员*。快速减肥的办法
*的颜值很高，也是出演了不少的影视剧，但一直都是不温不火的，今年终于通过《司藤》这部电视剧得到了很多人的认可，演技也有所提升，在剧中里面的造型也相当的漂亮，身材也保持得非常好，其实*之前有些胖，体重达到了斤，对于身高1m67的*来说，斤一点也不胖，但是明星超过斤，在镜头面前就会显得有些圆润，所以为了贴合角色，她也是下定决心减肥，迅速的体重控制到了88斤，一个月就掉了20斤。
许多人非常好奇她是怎么保持好的身材的，*也是在社交平台上晒出了自己的健身照，*表示，她的减肥方法就是运动，通过运动收获好身材，也提高了自身的免疫力，她会去尝试各种各样的运动，当然她最喜欢的就是练瑜伽了，瑜伽不仅能够减肥，还能够塑形，让自己静下来心了，就这样一个月，*就快速瘦身到了88斤，她告诉大家，不管是每天工作多忙，都要抽出半个多小时去练瑜伽一个月后，绝对会有成效的。
当然在运动的同时，合理地安排饮食效果更佳，*把主食都换成了粗粮，在*的菜谱中，我们可以看到全都是全麦面包，燕麦，红薯，玉米这些，粗粮的热量比较低，膳食纤维也更加的丰富，更加的有饱腹感，能够促进肠胃的蠕动，起到减脂的效果。
三餐一定要吃，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，*的早餐吃得比较清淡，但是营养非常丰富，主要是燕麦，全麦面包，牛奶，水果，午餐是肉类，蔬菜，菌菇，粗粮，晚餐比较少，吃两个百香果，百香果有助于减脂。快速减肥的办法
当然，在午餐和晚餐之间也可以加餐，因为时间比较长，太饿的话就没有精力工作了，可以吃一些水果，坚果，喝一些牛奶或者是柠檬水黑咖啡，不仅能够提升，还能促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。快速减肥的办法
在减肥的时候后，吃水果比较多，但是不能吃热量太高的，那些喜欢吃榴莲的人就要把榴莲给戒掉了，榴莲的热量太高了，尽量选择一些热量低的来吃，要选择糖分少的，这样才不会发胖，还能够补充维生素，加速燃烧脂肪，起到减肥作用。
这时就有人说了，朋友约饭也不能不去吗？去了不吃扫了朋友的兴，那以后谁还找你吃饭啊？其实与朋友一起吃饭的时候可以照样吃，只是到家一定要消耗掉，*在拍戏的时候吃了一天的火锅，她回去之后就吃了一些助消化的药，然后跑了一个半小时的步，把这些热量全部都消耗掉才睡觉的。
*还说在晚上睡觉之前会泡脚，她之前找了中医，她有空的时候就会熬花椒水来泡脚，可以去湿减肥，总体来看，*的减肥方式还是比较健康的，可以学习一下，看看适不适合自己。
最近有很多小伙伴反馈减不下肥，没毅力，而且还经常爱吃，又不爱运动，说能不能让我带大家轻松塑形，瘦shen呢，哪怕每个月瘦个几斤也可以啊。于是近期我整理了一些不运动，不节食，也不用吃瘦shen产品,健康不反弹的方法分享给大家，这个方法有些人1个月最少瘦几斤是没什么问题，方法用的好的小伙伴1个月也可以瘦10斤以上，这是部分小伙伴反馈给我的对比图：
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