冬天里，寒风袭来，我们都喜欢在睡觉之前用热水泡一下脚，觉得这样可以让血液畅通，也有助于睡眠。这个观念祖祖辈辈一直传下来的，这样做到底是对的还是错的？我们的这种思维绝大多数的时候是对的，只有特殊情况的时候需要改变一下了，用热水泡脚要根据个体的情况，泡脚是很有讲究的，方法不对不利于身体健康，而且对身体伤害非常大。
泡脚的科学方法
泡脚的水温要适宜，教你试水温的好方法，让你泡脚不再有隐患，最好是将你的手放到水里试一下，手放进去感觉有点烫，这时候温度才是刚刚好的，这个水的温度应该在45度左右，记住千万不要超过45度。泡脚的时间也是有讲究的，一般15分钟就是最好的，泡完脚可以配合按摩脚上的穴位5分钟左右，关键是按摩涌泉穴，也能够提高睡眠质量，按住脚心的地方反复一直按摩。
泡脚的时候我们时常会在里面加上一些好的东西，姜、盐、醋、花椒都有着不同的作用，用的时候一定要注意细节上的用法，才能起到最好的效果，这是养生的课堂了。如果脚经常怕冷就在水里加上生姜和一勺盐，生姜要煮开了放泡脚的水里，我们都知道生姜是可以去寒气的，经常感觉冷的人可以试试这种方法很好用。如果腰部有酸疼的现象，可以先用加过盐的红花水熏一下脚再泡加速血液正常的循环。
用干的艾叶、生姜煮水泡脚能治很多慢性疾病，不容易除根的疾病，干艾叶大概克左右，不要太多，像风寒感冒、哮喘都有缓解的作用，血液循环不好的也可以改善，总之艾叶的作用很多。泡脚的水里加上当归、桂圆来熏四肢或者面部，有调理面部皮肤的作用，还可以使衰老延缓。加上白醋有美白的功效，清除体内的垃圾，还能够缓解多梦失眠，能放松神经细胞。
泡脚虽然好，但是有部分人特殊情况是不适合泡脚的。
糖尿病患者泡脚就要注意了，因为糖尿病患者脚部对水温的感知是非常弱的，没有提前试好温度，很容易被烫伤，有些严重的后果会肢体坏死导致残疾。血管病人也不要随便泡脚，血液淤积之后对身体的危害是非常大的。特别是心功能不全者更不能泡脚，泡脚加速血液循环，严重的会导致猝死。
在这里重点说一下孕妇和儿童有关泡脚的注意事项。时间上孕妇由于泡脚对体内的婴儿会有影响，所以孕妇泡脚的时间最多不能超过15分钟，不然会对体内的婴儿造成影响，还有婴儿，这里指的是10岁以下的儿童都不要用热水泡脚，儿童的身体处在生长发育的时期，经常用热水泡脚会让脚部的韧带韧性降低，妨碍了足弓，因为这个年纪的儿童足弓还没有形成，这也是导致扁平足的重要原因之一。