《水浒传》是四大文学名著之一，我们可以欣赏其中记述的历史故事，也能够从中管窥北宋时期我国医学发展之一斑，同时还能在不经意处收获很多传统医学的知识和典故。
书中第八回“林教头刺配沧州道鲁智深大闹野猪林”一节，董超、薛霸两位官差收取了贿赂，欲迫害林冲，便去烧一锅百沸滚汤，提将来倾在脚盆内，叫道：“林教头，你也洗了脚好睡。”林冲挣的起来，被枷碍了，曲身不得。薛霸便道：“我替你洗。”林冲忙道：“使不得！”薛霸道：“出路人那里计较的许多。”林冲不知是计，只顾伸下脚来，被薛霸只一按，按在滚汤里。林冲叫一声：“哎也！”急缩得起时，泡得脚面红肿了。
这里提到的“百沸滚汤”便是开水，古人相信，将水多次烧开可以去除其中的杂质，因此讲究“百沸”，而且“百沸汤”也被作为一种药物记载入了明代李时珍的《本草纲目》之中。
这里在野小中医想和大家聊的不是“百沸汤”如何治病，而是关于“泡脚”这件事。
“泡脚”听起来简单，实际上却有许多讲究，比如，什么时间泡、泡的时候加入哪种药材、泡多长时间、水温多高等。
1.泡脚的时间
泡脚一般选择在晚间睡前进行，一来可以洗去污垢，二来可以放松身心，有助于睡眠。
夏季泡脚安排在洗澡之前还是洗澡之后呢？我的个人建议是，并不伴有治疗目的的泡脚，在夏季可以减少次数或者暂停；伴有治疗目的的泡脚，比如除湿、驱寒，应安排在洗澡之后进行，因为除湿和驱寒的泡脚包往往是通过让人发汗的方式排出体内的寒湿之气，汗出则毛孔开张，如果在这种状态下洗澡的话，反而会给外界的寒湿之气以可乘之机，通过温度较低的洗澡水进入体内，造成事与愿违的后果。
有些朋友可能觉得洗澡后再泡脚还是出一身汗，太不爽了！那么我建议你在泡脚之后，务必等身上的汗落下再洗澡，且水温不要低于体温。
2.泡脚时加入什么药材比较合适？
醋有杀菌的作用，泡脚时加些白醋，有助于去除脚上的死皮和角质，可以防脚气，不容易烂脚、起皮，还有美白护肤的作用。
生姜具有驱寒温中的功效，用生姜片煮水泡脚能有效阻止风寒感冒的发展，还有预防风寒感冒的作用。
花椒能温中、驱寒，还有杀虫止痒的作用。用块棉布或者纱布包上一包花椒，约50克，放在锅里煮开，20分钟后就可以用来泡脚，达到驱寒、暖胃、通血脉的功效，而且这包花椒是可以反复使用多次的哦。
3.泡脚要泡多长时间呢？
每次泡脚的具体时间需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。整体来讲不宜过长，祛湿、驱寒类的泡脚20分钟左右汗出即可，但对于慢性风湿性关节炎以及虚寒体质的患者来说要适当延长一些。
4.合适的泡脚水温是多少？
这里大家需要特别注意了，泡脚水不是越热越好，泡脚更不等于“烫脚”。适宜的泡脚水温度在40摄氏度左右，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。
5.其他注意事项
夏天要避免在过饱或过饥的状态下泡脚，饭后半小时内不宜泡脚，以免出现头晕不适的情况。
足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者不宜泡脚。
下肢静脉曲张、有下肢静脉血栓或糖尿病足的患者不宜泡脚。
此外，对于“足浴包”的选择要持慎重的态度，不可盲目跟风，因为每个人的体质都不同，适用的药材也不一样，选错了可能不仅对自己没有好处，而且还有坏处。
来源：河南省健康中原服务保障中心
作者：书小言