什么是泡脚？泡脚用文明用语叫足浴，属于中医足疗之一，也是中医一种外治法。用热水泡脚既解乏，又利于睡眠。在水中加点中药，还可以起到其他作用。用热水泡脚可以改善局部血液循环驱除寒冷促进代谢，达到养生保健目的。用中药泡脚对脚气也有一定的作用。
脚即足，每天帮助我们行走，跑步，运动，爬山等等，进行一些主要的工作，时间长了就会感到酸痛，其实是脚累了，所以我们也要学会好好保养，人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
脚被称作人体第二心脏，科学研究证明：人双脚上存在与各脏腑器官相对应反射区和经络分布，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。
热水泡脚好处：
（1）促进血液循环。脚离人体的心脏最远，而负担最重。这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
（2）刺激足部穴位、反射区和神经脉络。中医针灸说脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压脚板时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况说明我们脚板相应反射区脏腑有问题。每当我们做完足底按摩，会感觉浑身轻松。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
（3）对疾病的治疗有很好辅助作用。特别是夏天天气炎热空调大量使用，人们夏天普遍爱吃雪糕，冰啤酒等，多寒湿中药泡脚，可以加速体内排寒。
下面为大家推荐几个省钱的泡脚秘方：
醋泡脚醋里面含有的酸，可以促进新陈代谢，预防动脉硬化，高血压。用醋泡脚可以增加皮肤弹性，让皮肤变得光滑，，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状。
2.花椒泡脚
花椒是烹饪中常用的作料，花椒在中药隶属祛寒药物，中医讲能祛除里寒扶助阳气，利气行水。花椒还有杀菌,消*,止痛,止痒,消肿等等功效。花椒泡脚能活血通络，使机体血脉畅通，浑身暖洋洋的，还能治疗脚气。
3.柠檬泡脚
柠檬含有丰富的有机酸与柠檬酸，高度的碱性，具有抗氧化作用，促进肌肤新陈代谢和抑制色素沉淀，加强血管的生机和抵抗力。增加消化液的分泌，提高肠胃消化功能促进食欲。
4.艾叶泡脚
艾叶有很强的祛寒疗效，艾叶泡脚能促进体内血液循环，让体内湿寒之气排出体外。受凉感冒,流鼻涕,咽喉痛,浑身酸痛和发烧，都可以用艾叶泡脚。
5.生姜泡脚
生姜在中药中属于辛温祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管,改善局部血液循环与新陈代谢，怕冷,手脚冰凉的人特别适合用生姜泡脚。
6.盐水泡脚
食盐具有很好的消菌杀*的功效，把食盐放到热水中皮肤可以吸收盐水的消*杀菌成分，盐水泡脚就可以实现清洁脚部，治疗脚气。
7.桂皮泡脚
桂皮与花椒一样属于烹饪中的常用作料，有温肾阳的作用，对因肾病引起的水肿有很好的缓解作用。
泡脚需要准备的东西：
1.要调整好泡脚水的温度。
泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
2.要选对泡脚容器。
水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
泡脚需要注意事项：
1.泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
2.饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。
3.中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
4.儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
5.女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
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