文丨陇原世家
“热水泡脚，胜吃补药”，冬季人体最易手脚冰凉，而坚持每天泡脚本就是一种很好的养生方式，不仅可以增温驱寒、疏通经络，还能促进血液循环、增强人体抵抗力，对预防感冒、促进睡眠等都有一定的好处。
泡脚养生固然值得推崇，但掌握正确的泡脚方法才能达到不错的养生效果。首先，应该选对泡脚时间，睡前泡脚能够放松身体，优化睡眠质量；其次，泡脚时间不宜过长，建议在20分钟左右为宜，时间过长会使加快足部血液循环，造成身体其他部位供血不足，老人易引发昏厥；再者，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液供给；最后，泡脚时水温不宜过高，保持在40度左右就可以，泡完脚之后若能对脚底稍加按摩，效果更佳。
养生也要张弛有度，泡脚泡多了未必就是好事，还泡脚水里加点料，养生效果也更不同：
女性泡脚，建议在泡脚水里加点益母草，不仅可以活血和化瘀，还能清热和解*，对于调理月经，保养皮肤会有好的帮助；脾胃不好的人，可以在泡脚水里加点生姜，生姜能帮助逼走寒气，强健脾胃，让脾胃慢慢变好；有脚气的人，用柠檬泡脚能改善脚气，柠檬还能帮助延缓衰老，保养皮肤，减少皮肤出现问题；怕冷、容易手脚冰凉的人，泡脚可以加点生姜片，能够帮助身体祛寒。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢；脚部肌肤粗糙的人，泡脚水里可以倒点白醋，白醋可以浸透脚部表面的皮肤，能改善交补肌肤的干燥、皲裂、蜕皮等，还能适当的加强血液循环，激活、强化器官功能，有助于防止脚气和灰指甲；肺功能脆弱的人，泡脚时可以加点艾叶，艾草性温、味苦、无*，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处；容易腰酸背痛的人，可以用红花辅助泡脚。红花能够活血化瘀，将一两红花分成10份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，治腰酸痛效果不错；花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开，双脚先熏等水温能下脚的时候再泡脚，坚持一段时间后效果明显；久坐不动的人最易下肢水肿，此时用陈皮泡脚能够很好地改善水肿，办公室一族可以试试。
泡脚养生益处多多，但泡脚也要分情况，特殊人群更应注意：患有血管疾病的人，过度泡脚会造成一些不良反应；中老年糖尿病患者，泡脚时不要随意乱加药材，如有需求应咨询专业医师；静脉曲张患者泡脚时也要格外小心，脚部按摩应谨慎；
皮肤病患者泡脚应注意卫生，专盆专用，避免感染或传染家人；还有儿童泡脚应注意注意水温，避免烫伤柔嫩肌肤。
日常养生时若能搭配陇原世家绿色养生糖果，身体受益更明显。